うつ病のための無料のオンラインヘルプ

多くの人はうつ病に苦しんでいますが、コストや彼らが助けを求めるには恥ずかしすぎるので治療を受けません。うつ病が機能する能力を妨げている場合、専門的な治療を求める方が常に良いです。 ただし、専門家に会えるまで簡単に対処できるようにするための無料のオンラインヘルプがあります。

1. 自己評価

   • オンライン評価はうつ病の診断を提供することはできませんが、自分で気分の問題を処理しようとすることができるかどうか、またはすぐに専門家の助けを求めるべきかどうかを理解することができます。メイヨークリニックには、ウェブサイトに優れた自己評価ツールがあります。あなたの自己評価が深刻なうつ病を示している場合、またはあなたが自分自身を傷つけるという考えがある場合は、自殺予防ホットラインまたは地元の病院からすぐに助けを求めてください。

   オンライン演習

   • 少なくとも当面の間、あなたのダウン気分を処理できると判断した場合、オンラインエクササイズは、あなたのダウン気分をいくらか和らげるための戦略を開発し、開発するのに役立つかもしれません。ニューデイカウンセリングは、認可された心理療法士によって設計されたうつ病に関する無料のオンラインコースを提供しています。別のオンラインツールであるMoodGymは、オーストラリア国立大学の精神保健研究センターによって設計されたインタラクティブプログラムであり、認知行動治療方法に焦点を当てています。

   オンラインチャットルーム

   • 同様の状況にある他の人とあなたの気持ちを議論するのに役立つこともあります。オンラインうつ病サポートチャットは、対面サポートグループやグループ療法と同じように機能します。パニック攻撃や怒りの管理など、気分障害のさまざまな領域、および一般的なうつ病のサポートに焦点を当てたチャットルームがあります。

     があります。