うつ病と不安の自然な治療

うつ病と不安は、米国だけで毎年何百万人もの人々に影響を与えます。不安は、不安と心配感、悲しみの感情と「ブルース」によるうつ病によって特徴付けられます。これらの感情が深刻な場合は、カウンセラーまたは心理学者から専門的な助けを求めるべきです。ただし、より穏やかな症状を軽減しようとすることができる自然療法がいくつかあります。

1. 深く呼吸する

   • それは聞こえるほど簡単で、大きな違いを生むことができます。数分かかり、口を吐き出す前に、数秒間息を止めて、息を止めます。不安やうつ病と戦う可能性のある酸素のさわやかなバーストで自分自身を浄化するでしょう。これらの二重の深呼吸のうち10回を日中数回試して、違いを感じてください。

   水と食事

   • たくさんの水を飲み、加工食品を避けてください。典型的なアメリカの食事は、私たちにとって健康よりもはるかに多くのジャンクフードを取り入れています。この加工された食品には、体を過負荷とストレスにすることができる不健康な添加物の束が含まれています。新鮮な果物や野菜の食事を食べ、毎日数杯の水を飲むことで、毒素を浄化して放出する機会を体に与えます。より健康な体は、ストレスを受けた不健康な体よりもうつ病や不安に対処することができます。

   動きます

   • 有酸素運動は、うつ病や不安と戦う私たちの体の自然な喜びの化学物質を放出します。まだ運動していない場合は、ゆっくりと開始し、ほぼ毎日20〜30分間の運動を含むルーチンに積み上げます。

   人々を許してください

   • これは難しいかもしれませんが、ここ数年の研究は、私たちを間違える人々を許すことができることは私たちにとって健康であることを証明しています。あなたは一度にこれをすべて行うことができないかもしれませんが、それに取り組むことを解決することは正しい方向への一歩になる可能性があります。

   感謝してください

   • 私たちの生活がどれほど難しいとしても、そこに着くことは常に感謝すべきことです。私たちが感謝していることに焦点を当てることは、私たちが心配している、または落ち込んでいるものは何でも焦点を当てます。感謝のリストを保持し、財布や財布や冷蔵庫のドアに感謝していることのリストを保持します。

     警告：うつ病や不安の症状が沈静化しないか悪化していない場合は、専門のカウンセラーまたは心理学者に相談してください。