落ち込んでいる男性とコミュニケーションをとる方法

うつ病に苦しんでいる人を見るのは非常に難しい場合があります。あなたはあなたが助けるために何ができるか疑問に思うかもしれませんが、あなただけが彼の低い感情から彼を持ち上げることができないことを覚えておいてください。王立精神科医によると、男性は女性と同じくらいうつ病に苦しんでいますが、それについて話したり助けを求めたりする可能性は低くなっています。落ち込んでいる男性に専門家の助けを求めるよう奨励する必要がありますが、他の人に自分の感情を伝えることを奨励することもできます。

手順

1. • 1

     彼の気持ちについて彼に尋ねてください。落ち込んだ男は自分の感情について開くのに苦労するかもしれないので、「このように感じ始めたのはいつですか？」などの質問があります。そして、「このように感じ始めた何かが起こったのですか？」彼が彼の気持ちを探求するのを助けることができます。多くのことは、職場での問題、自宅での心配、子供時代のトラウマなど、男性のうつ病を引き起こす可能性があります。彼の気持ちに対する好奇心を示すことは、彼がより話すことができるように感じるかもしれません。

   • 2

     彼をサポートします。彼があなたにとって重要であり、あなたが気にかけていること、そしてあなたが彼が何を経験しているのか理解できないかもしれないが、あなたは助けたいことを彼に思い出させてください。あなたが今すぐ彼をサポートするために何でもできるかどうか彼に尋ねてください。彼を治したり「修正」しようとするのはあなたの仕事ではないことを忘れないでください。

   • 3

     忍耐を行使します。彼のうつ病が持ち上げるまでに数週間、数ヶ月、さらには何年もかかる可能性があります。落ち込んだ人々は、人生について悲観的な見通しを示すことができます。あなたは自分の気持ちについて彼に正直である必要がありますが、うつ病は本当の病気であり、個人的にそれを取るべきではないことを忘れないでください。怒り、あなたの声を上げたり、彼にスナップしたりすることは、あなたの間のコミュニケーションを助けません。

   • 4

     境界を設定します。特に落ち込んでいる男性と密接な関係がある場合は、ニーズを表現できる必要があります。 Upliftプログラムのボブ・マレー博士が書いているように、「すべての関係はニーズの相互会議に基づいています」。これは、あなたの気持ちについてオープンであり、必要に応じて会話から時間を取ることを意味します。サポートと励ましを提供する必要がありますが、自分の面倒を見ることができなければ、彼と適切にコミュニケーションをとることはできません。

   • 5

     判断的または却下する言語を避けてください。それはすべて彼の頭の中にあるか、誰もが時々落ち着くことは彼を助けないと彼に言った。彼の感情を明らかにすると、彼が撤回し、彼が持っている否定的な内部対話を悪化させる可能性があります。 「あなたは悲しくてイライラしているように聞こえる」などの反射言語を使用すると、彼の感情を受け入れ、彼にコミュニケーションを奨励することが示されます。