女性の中年のうつ病を治療する方法

うつ病は、人の人生のいつでもいつでも発生する可能性がありますが、特定のトリガーのためにリスクは中年で増加する可能性があります。ピッツバーグ大学公衆衛生大学院の研究者は、家族や健康の変化、年配の親relativeの世話、人間関係の問題、失業、または死亡または離婚によるその他の雇用問題と損失などの要因を特定しました。幸いなことに、女性の中年期のうつ病は通常、うまく治療される可能性があります。

手順

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     あなたの医師またはカウンセラーに相談して、あなたの中年のうつ病について話し合いましょう。専門家は、薬を必要とするかどうか、カウンセリングやライフスタイルの変更で十分かどうかを判断するのに役立ちます。この決定は、うつ病があなたの機能にどのように影響しているか、そしてホルモンの不均衡などの物理的原因が貢献しているかどうかに基づいて行われます。メルボルン大学の研究者は、エストロゲンレベルが低い女性のうつ病を引き起こす可能性があることを発見しました。

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     専門家の推奨に基づいて治療計画を作成します。これには抗うつ薬またはホルモンの代替品が含まれている場合は、処方された薬を服用してください。カウンセリングが含まれている場合は、すべての予約を維持し、セッションで積極的な役割を果たします。ライフスタイルの変更が推奨される場合は、それらを日常生活に組み込みます。うつ病は麻痺する可能性があるため、積極的なアプローチをとって治療計画に従うことが不可欠です。

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     十分な睡眠をとる。疲れ果てている場合、うつ病と効果的に戦うことはできません。疲労により、あなたはストレスに対してより脆弱になり、問題の治療が少なくなります。 Michele Howe of Life Tools for Womenは、睡眠を含む活動をスケジュールし、十分な休息を得るための優先事項にすることをお勧めします。

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     定期的に運動します。メイヨークリニックは、運動がうつ病と戦うのに役立つことが証明されていると言います。また、年配の女性が健康を維持し、高血圧や糖尿病などの健康問題を改善するのに役立ちます。正式なエクササイズセッションのスケジュールに問題がある場合は、メイヨークリニックでは、家と庭の周りの活動を増やすことをお勧めします。

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     定期的に進捗状況を確認してください。あなたが医師またはカウンセラーと一緒に働いているなら、彼はあなたが目標を作成し、あなたの進歩を測定するのを手伝うことができます。それ以外の場合は、独自の目標を作成し、毎週個人的なチェックインを行い、機能が改善されているかどうかを確認できます。あなたが進歩していない場合、あなたの治療計画を変更する必要があります。