心理療法でうつ病を治療する方法

処方抗うつ薬を介してうつ病を治療することは、うつ病の根本原因に到達するのではなく、症状を覆い隠して軽減するだけです。心理療法は、これらの原因を隔離して解決しようとするため、うつ病治療の必須要素と見なされるべきです。精神衛生の専門家に適していることを見つけることで、うつ病を心理療法で治療することができます。

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必要なもの

• 医師
• 精神科医や心理学者などの精神的健康の専門家

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手順

1. 心理療法でうつ病を治療します

   • 1

     あなたのうつ病を心理療法で治療するために、適切な精神的健康の専門家を見つけてください。一般的に、そのようなヘルプを見つける最良の方法は、現在の医師から紹介を得ることです。また、適切なセラピストを選択する方法に関するアドバイスについては、地元の診療所や医療センターに確認することもできます。

   • 2

     うつ病の治療を支援するために、精神科医または臨床心理学者のサービスが必要かどうかを判断します。精神科医は、より迅速な結果を得るための治療法とともに、抗うつ薬または抗不安薬を処方できる医師です。心理学者は薬を処方することはできませんが、精神科医と同じタイプの心理療法を提供できるかもしれません。

   • 3

     うつ病をより効果的に治療するために、他の種類の治療で心理療法を補完します。運動レジメンを開発することは、脳のセロトニンのレベルを上げるのに役立ち、多くの抗うつ薬の効果を自然に複製します。毎日少なくとも30分間、光の全範囲にさらされることを伴う光療法は、心理療法と併せても役立つかもしれません。

   • 4

     うつ病を治療する目的は、あなたの状態が悪化する前に症状を迅速に減らすことであるため、うつ病の治療に使用される心理療法の長さに合理的な時間制限を設定します。多くのセラピストは、心理療法の持続時間を短縮する方法として、行動修正を通じて特定の症状を治療する行動療法を使用します。

   • 5

     うつ病に苦しむ人々のためのサポートグループに参加してください。この状態に対処する他の人の経験と成功について聞くことができるだけでなく、長い心理療法セッションを買う余裕のない人にとって最良の選択肢の1つを経験するかもしれません。