うつ病を治すために光を使用します
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機器
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適切な機器を使用して、光療法の恩恵を受けます。フルスペクトル照明と紫外線照明は効果的ではありません。蛍光照明は、2,500〜10,000のルクスの範囲で使用する必要があります。蛍光灯は、毎日指定された数分間の前に座っているライトボックスの内側に配置されています。
手順
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応答に応じて軽い露出をカスタマイズします。あなたの最初の治療は、毎朝10,000のルクスライトボックスの前に座ることかもしれません。ライトボックスはコンピューターの画面のように机の上に座っており、その前に座って読んだり書いたりするビジネスに取り掛かります。あなたの目は開く必要がありますが、あなたはライトボックスを見つめないでください。これがあなたのために機能する場合、3〜5日で結果が表示されます。そうでない場合は、2時間光の前に座る必要があるかもしれません。わずか30分で過ごすことができます。最良の結果を得るには、秋に光療法を開始し、日が再び長くなる春まで毎日ライトボックスを使用する必要があります。
予防策
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目の問題がある場合、または光に敏感な場合は、最初に医師に相談してください。軽いボックスを使用した後にうつ病が改善しない場合は、治療計画に投薬と治療を追加する必要がある場合があります。ライトボックスは、処方箋なしでインターネット上で購入できますが、安全性や有効性についてテストされていない安価なユニットに注意してください。自殺の考えや重度のうつ病がある場合は、軽い箱で自己治療に依存しないでください。副作用には、眼の刺激、睡眠の問題、頭痛が含まれる場合があります。双極性障害のある人は、これらの患者に軽度のman病状態を引き起こす可能性があるため、光療法に注意する必要があります。
ドーンシミュレーション
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夜明けのシミュレーションで寝ている間にうつ病を治療するために光を使用してください。このデバイスは、睡眠サイクルの最終段階でライトをオンにするタイマーによって操作されます。早春に夜明けをシミュレートします。このタイプの光療法は現在研究中です。光があなたの肌ではなく開いた目に落ちる場合、光療法は最大の利点があると考えられています。ただし、ドーンシミュレーション手法での予備的な結果は、うつ病の治療において有望です。
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