不安とうつ病の長期治療

うつ病と不安は、直面する2つの深刻なメンタルヘルスの問題です。毎年約2,000万人のアメリカ人がうつ病を経験しており、不安はさらに一般的です。これらの問題を長期的に治療し、成功した人生を送るには、絶え間ない治療と全体的な人生の変化が必要になります。

1. 心理療法

   • アメリカ心理学会の報告によると、精神障害のために心理療法を受けた10人の個人のうち、それが助けになったと感じたと述べました。うつ病の改善を見たい場合は、訓練を受けた認可された専門カウンセラーによる認知および行動療法を含む治療を維持する必要があります。

   処方薬

   • Celexa、Prozac、Ativanなど、不安やうつ病のための抗うつ薬には多くの種類があります。これらの薬物は、不安やうつ病の症状を標的にして緩和し、重度の精神障害のある多くの人々は生涯にわたって治療されなければなりません。

   健康的な食事

   • 必要なビタミンとミネラルで満たされた適切な食事と栄養を含むライフスタイルは、不安とうつ病に役立ちます。オメガ-3脂肪酸、タンパク質、メラトニン、および必須アミノ酸を含む食品は、健康な体と脳の化学的メッセンジャーに寄与します。

   ウェルネスエクササイズ

   • 研究では、瞑想、ガイド付き画像、特にヨガはすべて不安とうつ病との闘いに最適であることが示されています。彼らはストレスを和らげ、心を落ち着かせる効果を持ち、人の心を中心にして、彼らがより集中し、精神的に強くなるようにします。

   サポートシステム

   • 友人や家族を含む強力なサポートシステムは、あなたの社会的幸福、うつ病、不安障害にとって重要です。あなたを愛し、世話をする人がいることは、あなたが落ち込んでいてアドバイスが必要なときに頼る人々をあなたに与えることができます。