薬物なしで重度のうつ病を克服する方法

うつ病は重度で衰弱させる可能性があり、それを治療するために薬の使用が必要になる場合がありますが、多くの場合、薬を使用せずにうつ病を治療することができます。 自然療法の使用とカウンセリングへの参加は、うつ病の多くの症状に対処するのに役立ちます。したがって、薬を使用せずにうつ病を治療しようとしている場合は、次の提案を試してください。

手順

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     うつ病について知識がある。うつ病の症状を理解することは、あなたが助けを必要とするときにあなたが認識するのに役立ちます。 2週間より長く続き、毎日の機能、無価値感、集中不能、ほとんどの活動の喪失、食欲または睡眠パターンの重要な変化、自殺の考えを妨げる悲しみの期間は、うつ病の認識可能な症状です。

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     サポートネットワークを構築します。うつ病についての難しい部分は、あなたが本当に必要なのはサポートであるときに自分自身を隔離したいという願望です。あなたの友人や家族にあなたのうつ病を認識させ、彼らに助けを求めることはあなたがそれを一人でする必要がないことを意味します。あなたが圧倒されていると感じているときにそれらを呼びます。

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     うつ病を治療するために自然療法を利用します。定期的な運動、瞑想、リラクゼーション技術、マッサージはすべて、うつ病を治療するための効果的なツールです。外で時間を過ごすことで、自然の日光の利点も得ることができます。

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     あなたの回復に参加してください。以下にリストされているような信頼できるWebサイトを使用して、病気をよりよく理解するのに役立つ信頼できるWebサイトを使用して、うつ病の原因を調査します。カウンセラーとサポートグループを探して、あなたがあなたのうつ病を通して働くのを助けてください。うつ病の制御を開始する方法として、ジャーナリングやボランティアなどの推奨技術を探してください。

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     専門的な助けを得る。 多くの場合、うつ病は非常に衰弱する可能性があります。 あなたが自分自身を傷つけることを考えている場合、またはあなたのうつ病があなたが機能することを妨げている場合、医学的評価を行うことができる精神科医を探してください。 臨床的うつ病は、多くの場合、脳の化学の不均衡が原因であり、薬なしで制御できない場合があります。