閉経周辺のうつ病の自然療法

閉経周囲は女性の体の変化の時期であり、彼女のホルモンは必要なものとそうでないものを整理しようとしている間、彼女の感情もそうです。閉経の症状---ほてり、気分変動、うつ病---期間が終了する10年ほどから始まります。多くの女性は、閉経期に近づくと、PMSの症状がうつ病を含む制御不能であるかのようであると報告しています。しかし、うつ病は決して「正常」ではなく、常に助けがある深刻な問題として扱われるべきです。

1. うつ病はを定義しました

   • 閉経期のうつ病の症状は、WebMDによると臨床的うつ病の症状に似ています。彼らには、少なくとも2週間、毎日のほとんどの日に落ち込んだり絶望的であると感じること、通常楽しむ活動に興味が失われたり、睡眠や睡眠が多すぎたり、集中したり疲労したりするのに苦労します。これらの症状のいくつかは、ビタミン欠乏症または甲状腺疾患の根本的な問題によって引き起こされる可能性があるため、医療提供者による評価を行うことが不可欠です。

   治療

   • 医療提供者は、ホルモンを安定させるための低用量避妊薬または気分を安定させるための抗うつ薬を提案するかもしれませんが、これらの戦略はどちらも不快に感じるかもしれない副作用を持っています。うつ病の治療を試みることができるいくつかのハーブと食品があります。
     は、Science Dailyで報告されたものを含むいくつかの研究によると、セントジョンズワート（Hypericum Perforatum）は、うつ病を助けるために他の国で使用されており、ハーブの有効性を示唆する臨床試験があります。セントジョンズワートは、液体、丸薬、お茶など、さまざまな形で利用できます。母乳で育てている場合は、めまい、口の乾燥、吐き気などの副作用がある場合に試してみるべき治療法ではありません。パッケージの投与方向に慎重に進み、ハーブに少なくとも6週間は機能していますが、それがあなたのために働いているかどうかを評価します。ヘルスフードストアで広く利用できます。このサプリメントは便秘を引き起こす可能性があります。葉酸とビタミンB-6は特に役立ちます。サーモンやサバなどの冷水魚を食事に追加することで、オメガ3を増やすことができます。

   非食品治療

   • ヨガ、エクササイズ、ジャーナリングはすべて、周囲閉経期に伴うことがあるうつ病を緩和するのに役立ちます。特に、1日あたりの30分間の有酸素運動がうつ病を緩和することが示されています。日光を散歩すると、太陽光がうつ病を緩和し、体がセロトニンを生成するのを助けることが示されているため、二重の気分増加が得られます。

   警告

   • あなたのうつ病が深くなったり、自殺について考えている場合、友人や医療提供者から即座に助けを求めてください。