不安とうつ病を助けるビタミン

不安とうつ病は2つの別々の状態ですが、メイヨークリニックの精神科医ダニエルK.ホールフラビン、M.D。によると、両方の障害を同時に経験することは珍しいことではありません。うつ病の患者のほぼ半数も不安障害と診断されています。ロバート・ウッド・ジョンソン・メディカル・スクールのリチャード・N・ポデル、M.D。は、栄養療法が一般的に処方された薬と同じ生物学的系で働くと述べた。不安やうつ病を支援するためのビタミンやその他のサプリメントは、治療の重要かつ効果的な要素です。

1. ビタミンB

   • うつ病とビタミンBの欠陥の間には相関関係がある、とホール・フラビンは言った。うつ病が不足を引き起こすのか欠陥を引き起こすのかは、うつ病を引き起こすかどうかは不明です。ただし、ビタミンBは正常な脳機能と気分調節に不可欠です。 Hall-Flavinは、うつ病と戦うためにビタミンサプリメントを摂取することをお勧めします。

   オメガ-3脂肪酸

   • 魚油のサプリメントは、単独で、または特に処方薬と組み合わせて、うつ病の治療として効果的であると思われる、とホール・フラビンは言った。 より多くの研究が必要ですが、魚に見られる脂肪酸の1つであるエイコサペンタエン酸（EPA）の低レベルは、うつ病の人によく見られるようです。 魚油と亜麻の種子油のサプリメントには両方ともEPAが含まれており、スーパーマーケットや薬局で広く利用可能です。より多くの魚を食べることは、オメガ3摂取量を増やすためのもう1つの簡単な方法です。

   同じ

   • 同じものとしても知られるS-アデノシル-L-メチオニンは、肝臓によって生成され、神経伝達物質の産生に使用される化学物質です。栄養補助食品としても利用できます。ノースカロライナ州スコット・オルソンは、1日あたり800〜1600ミリグラムを服用している人々は、抑うつ症状に大幅な改善を示していると述べた。 ただし、双極性障害のある人は、man病のエピソードを引き起こす可能性があるため、同じことを使用すべきではありません。 Olsonによると、同じ補足から副作用は観察されていません。

   アミノ酸

   • アミノ酸療法を専門とする自然療法医のNMDであるウィリアム・ネルソンによると、低レベルのアミノ酸はうつ病と不安のある人にしばしば見られます。アミノ酸の治療用量の補給は、わずか数日で気分が改善されることがありますが、典型的な治療コースは2か月から1年続きます。患者はその後、低用量のアミノ酸サプリメントを使用し続けています。ネルソンによると、アミノ酸は神経伝達物質に変換されます。神経伝達物質のレベルが上昇すると、うつ病と不安の症状が減少します。副作用はアミノ酸療法と相関していません。

   セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、うつ病の治療に一般的に使用されるハーブエキスです。メイヨークリニックは、このサプリメントは軽度から中程度のうつ病の症状を緩和するのに効果的であるように見えると言います。 ただし、ハーブは他のサプリメントや処方薬と相互作用し、医療専門家の指導なしでは使用すべきではありません。 セントジョンズワートは、うつ病の重度の症例の治療には役に立たないようです。

   重要な考慮事項

   • 新しいサプリメント体制を開始する前に、常にヘルスケアの専門家に相談してください。 それらは自然ですが、一部のハーブや栄養補助食品は、市販薬と処方薬と深刻な相互作用を持つことができます。