うつ病を取り除く方法

うつ病は、あなたを悲しみ、孤独、孤立させることができます。とりわけ、それはあなたが自分ではないかのように感じさせます。うつ病の症状がある場合は、医師に相談してください。恥ずかしくないでください。うつ病の助けを得て、うつ病を取り除く方法を学ぶために医師と協力することは、最終的に気分が良くなる最初のステップです。

1. 演習

   • 運動は、うつ病と戦うためによく使用されます。運動は、「ハッピーホルモン」としても知られるエンドルフィンを放出します。研究によると、活発な運動に従事した人はうつ病の症状の減少を享受したことが示されています。それはジムでのシンプルな活発な散歩や好気性運動かもしれません。激しい運動は、うつ病の症状と戦うのに役立ちます。

   心理療法

   • セラピストと話すことは、その根の根を発見し、要因を引き起こし、対処技術を発見することで、うつ病を介して作業するのに役立ちます。心理療法士は、あなたが落ち込んでいる理由を識別するのに役立つことを調べることができます。セラピストはまた、特定の社会的状況に対処することを学ぶのに役立つので、うつ病は寄せ付けられます。

   軽療法

   • 一部の人々は、季節性情動障害、または悲しいことに苦しんでいます。これは、うつ病の症状が冬の間、または季節の天候が暗い、寒い、または灰色である年に最も高いことを意味します。これらの場合、光療法は、人工光源からビタミンDを患者に注入して抑うつ気分を持ち上げることで役立ちます。

   薬物

   • うつ病を取り除く他の方法で成功していない患者の中には、薬物療法が必要になる場合があります。薬物療法は医師の直接的かつ緊密な監督でのみ行われるべきですが、プロザック、レクサプロ、シンバルタなどの特定の薬物はすべて、成人のうつ病患者で良い結果をもたらします。しかし、これらの薬には自殺念慮の歴史も副作用の1つであるため、危険因子について医師に相談してください。あなたの目標は、うつ病を取り除くために他の方法に取り組む前に、短期的にのみ薬物を服用することです。