悲しみに対処する段階

Kubler-Rossの悲嘆サイクルによると、悲しみには7つの一般的な段階があります。誰もが同じように悲しみを経験したり反応したりするわけではなく、悲しみを克服し克服するのにかかる時間は人によって異なります。悲しみは、身体的症状や感情的な困難を引き起こす可能性があります。長期にわたる悲しみやうつ病の兆候を経験している場合は、対処技術や悲嘆カウンセリングについて医師または他の医療専門家に相談してください。

1. ショックと否定

   • ショックは発生する可能性がありますが、突然の喪失や悲劇に限定されません。誰もがショック段階を通過するわけではありませんが、ショックの一般的な症状には、感情の欠如、不信、しびれが含まれます。ショックは、青白さや呼吸困難などの身体的反応を引き起こす可能性があります。拒否はショックの有無にかかわらず発生する可能性があり、この段階を経る個人は、何も起こらず、日常生活を続けるかもしれません。

   怒り

   • 悲しむプロセスの一部としての怒りは、状況、他の人々、さらには自己へのresみとして自分自身を明らかにするかもしれません。怒りは悲しみに対する通常の反応であり、ペントアップ感情を解放します。しかし、国立がん研究所は、死に関連する過度の苦味と怒りは、複雑または長期の悲しみの兆候である可能性があると警告しています。

   交渉

   • 悲しむ個人は、喪失を避け、悪いことが起こらないようにしようとする交渉段階に入ることができます。交渉はコントロールの感覚を提供します。罪悪感は、結果を変えるために、個人が何ができるか、またはそうすることができたかもしれないことを疑問視するとき、交渉段階に伴う場合があります。

   うつ病

   • うつ病は悲しむプロセス中はいつでも発生する可能性がありますが、受け入れの初期段階では一般的です。短命のうつ病と無力感は、損失が発生したとき、または損失を予想しているときの喪の一部です。しかし、国立衛生研究所は、2か月以上続く深刻な悲しみに対する医療援助を示唆しています。 うつ病の既往がある個人も、喪失期間中の医療支援やカウンセリングの恩恵を受けることができます。

   テストと受け入れ

   • テスト段階は、トンネルの終わりに光が見え始めたときです。あなたは、新しいことをするための新しいことに手を差し伸べるか、悲しみの初期の段階で避けた活動を再導入するかもしれません。最後の段階は受け入れです。この段階は段階的なプロセスであり、損失を受け入れ、多くの結果があなたの制御を超えていることを認識したときに発生します。損失が不可解であるか、不合理に見える状況でさえ、受け入れは回復につながります。