悲しむ6つのステップ

悲しみは、家族、友人、ペットの喪失に関連することが多い損失から経験する痛みです。一部の人々は、病気、特に末期の病気に直面したときにも悲しんでいます。他の理由には、離婚、分離、または最近の失業が含まれる場合があります。悲しみの理由が何であれ、それは個々の感情であり、人々はいくつかの異なる段階を経る際にいくつかの異なる方法で彼らの悲しみを処理します。

1. 拒否

   • 人々は、損失が起こったことを否定することにより、最初に悲しみに対処する傾向があります。自然な防御メカニズムとして、彼らは社会的に撤退したり、聞きたくない言葉をブロックしたりするなどの方法を利用しています。この段階は、「しびれ」や「衝撃」などの単語を使用して時々説明され、数分または数週間続く場合があります。

   怒り

   • 霧が上がると、現実が始まり、否定が消えます。損失を取り巻く状況に応じて、1人は自分自身、故人、病気を治すことができなかった医師、病気自体、または彼を解雇した会社に腹を立てます。怒りの理由には、愛する人による未実現の夢の喪失や脱走などが含まれます。悲しみと撤退はこの段階に付随する可能性があります。

   交渉

   • 避けられないもののコースを変更することを望んで、この間に交渉しようとするかもしれません。例としては、末期の配偶者がいて、「あなたが彼を生きさせれば、私は二度と誰にも腹を立てることはありませんし、毎週日曜日に教会に行くことはありません」と言って神と交渉しようとする人です。この段階では後悔も存在する可能性があります。たとえば、偶発的な死の場合、悲しむ人は「店に行く代わりにその日に家にいただけだったら？」

     に尋ねるかもしれません。

   うつ病

   • Psychcentral.comによると、2種類のうつ病は喪に関連しています。 1つ目は、損失関連であり、葬儀費用などの論理的な問題を扱ううつ病です。また、悲しみが彼らに依存している他の人から彼らを遠ざけていることを苦しめるかもしれません。 2番目の種類のうつ病は、よりプライベートなうつです。この人は、愛する人に最後の別れを告げる準備をしています。うつ病は喪失に対する自然な反応であり、治癒プロセスを助けることができます。

   受け入れ

   • 否定、怒り、交渉が起こったことのコースを変えず、彼らの損失とともに生きることを学ぶことを受け入れると、受け入れが起こります。それは幸福ではなく、愛する人がいない新しい現実に向かって進んでいます。

   再構築と上向きのターン

   • 物事の状態に合わせて調整し始めます。うつ病のレッスンと人生は穏やかになります。損失を経験した人は、毎日より良く機能し、彼らが心から去ることなく自分自身と彼らの生活を再構築し始めます。