落ち込んでいる人々のための活動

うつ病は、米国だけで約1,900万人に影響を与えるメンタルヘルス状態です。うつ病の人は、通常、倒れず、疲れ果てていると感じます。うつ病の人々がうつ病を緩和するためにできる多くの活動がありますが、うつ病の最も効果的な治療法は医師または他のメンタルヘルスの専門家によってのみ決定できます。

1. 外に出る！

   • アラバマ大学の2009年の研究によると、日光の不足は、うつ病の人々の認知機能の低下に関連しています。 日光はビタミンDの素晴らしい供給源であり、多くの医師は、ビタミンD欠乏症と季節性情動障害の間にリンクを描いています。これは、低路の秋と冬の多くの人々に影響を与えるうつ病の一種です。

     うつ病の多くの人々は、屋内で他の人から離れて外の世界への露出を制限する必要性を感じています。解決策？外に出！良い一日の場合は、近所を散歩したり、屋外で食事を楽しんだりしてみてください。

   演習

   • うつ病の多くの人々は、鈍いまたは絶えず疲れていると感じており、最後にやりたいことは運動です。しかし、メイヨークリニックによると、それはまさに彼らがすべきことです。

     運動は、エンドルフィンや他の神経伝達物質などの心地よい脳化学物質を放出することにより、落ち込んだ人々を助けます。また、運動は、人々がより健康になるので自信を得るのに役立ち、うつ病から落ち込んだ人の心を取り除くのに役立ちます。

     あらゆる種類の運動は、重量を持ち上げることから、単に近所を散歩することまで、うつ病に適しています。最も重要なことは、外に出て体を動かすことです！

   瞑想

   • 瞑想は、何世紀にもわたって世界中の癒しのツールとして使用されてきました。瞑想は、落ち着いた人々を静かにすることで落ち込んだ人々を助け、脳を前向きに巻き込んでいる間に中心にしています。

     うつ病の瞑想にはいくつかの自助ガイドがあります。または、トレーナーを雇って、あなたとあなたの特定のニーズに最適な瞑想スタイルを見つけることができます。

   創造的である

   • うつ病の人は、しばしば創造性に慰めを見つけます。それは、多くの落ち込んだ人々が自分の感情を出したとき、落ち込んでいると感じるのに役立ちます。落ち込んでいる場合は、古いペイントセットを脱いで、ギターを捨てるか、ジャーナリングをして胸から外してください。踊りは、うつ病の人にとって特に役立ちます。なぜなら、それは運動と自己表現の両方の形であるため、