クリスマスにうつ病に対処する方法

私たちの中には、休日のアプローチは、失われた愛する人や経済的困難のリマインダーとして機能します。多忙な労働スケジュール、国内の争い、非現実的な期待のある子供は、あなたが失敗のように感じるかもしれません。ホリデーシーズンを最大限に活用するには、コマーシャル主義や利己心よりもクリスマスには多くのことがあることを自分自身（そしてあなたの周りの人々）に思い出さなければなりません。実際のところ、クリスマスは無私無欲と懐かしさの季節です。今年のクリスマスに無関心または落ち込んでいると感じる代わりに、幸せな時代を振り返ります。愛する人の思い出を握ってください - しかし、それらの思い出があなたが人生を楽しむのを妨げないようにしてください。

手順

1. • 1

     クリスマスを受け入れます。クリスマスがひどいことを自分自身に納得させると、毎年近づくにつれて不安と落ち込んでいると感じるでしょう。クリスマスの精神に入るために通常はしないことをしてください。このクリスマスに孤独を感じたら、友人や同僚にクリスマスカードを送ってください。彼らが往復する場合は、クリスマスカードを誇らしげに掛けてください。あなたが孤独を感じるときはいつでも、あなたのクリスマスカードを見てください。これらの小さなトークンは、このクリスマスを覚えている人があなたを覚えていることを思い出させるものとして役立つはずです。

   • 2

     自分を占領してください。あなたの心が暗い場所にさまようのを防ぎます。あなたが財政を心配していて、ギフトを買う余裕がないなら、あなたの時間を使ってパーソナライズされた贈り物を作成してください。絵を描くか、詩を書いてください。写真のスライドショーを作成し、親relativeのDVDで燃やします。友達全員のために興味深いクリスマスの装飾品を作成します。

   • 3

     泣く。あなたが泣きたいという衝動を感じたら、それを出してください。誰かと話したいと思ったら、電話してください。涙があなたが協力的な友人を呼ぶのを妨げないでください。あなたは負担ではありません。友達はお互いをサポートするためにそこにいます。

   • 4

     ラジオでクリスマスソングと一緒に歌います。会社を過ごしたいと思うなら、クリスマスカラオケでクリスマスの精神に入ります（以下のリソースを参照）。曲の言葉がわからない場合は、進むにつれてそれらを補います。笑いはクリスマスのうつ病に最適な薬です。

   • 5

     反映する。クリスマスの時期に落ち込んでいると感じたら、このクリスマスを違うように努めてください。クリスマスを特別なものにする前向きなことに焦点を当てます。今すぐこの記事を読んで、あなたが暖かい場所にいることがどれほど幸運であるかを考えてください。あなたよりも幸運な人のために無私の行為を行います。今年のクリスマスに古い服、余分な毛布、未使用のおもちゃを家族に寄付してください。うつ病を建設的なエネルギーに変えます。地元のシェルターであなたの時間を寄付したり、老人ホームで手作りのクリスマスカードを配りたり、多くの人がクリスマスに落ち込んでいると感じる場所です。自分の人生の前向きな側面を振り返るだけでなく、このクリスマスに一人（または家族）に本当の違いをもたらしたことを嬉しく思います。