双極性とうつ病の健康的な食事

健康的な食事は、身体が肉体的にも精神的にも必要なので、体を走らせるために重要です。多くの人が信じているにもかかわらず、健康的な食事はうつ病を克服したり、対処するための鍵です。適切な栄養素、サプリメント、ビタミンにより、人は自分の気分が一晩変化するのを見ることができます。気分を安定させ続けるために、健康的な食事と一貫性を保つことが重要です。

1. 阻害剤

   • MAO阻害剤とチラミンは、しばしば双極性障害と診断された人々に処方されます。唯一の問題は、これらの栄養素がしばしば高血圧または低血圧と下痢を引き起こすことです。 Mao阻害剤を含む食品を食べることが重要ですが、同時に消費されるチラミンの量を見ることが重要です。これが問題を引き起こすものです。チーズやワインのような食品は、老化した食品に含まれるため、チラミンが多いことがよくあります。チラミンを見つける他の場所には、ヨーグルト、サワークリーム、乾燥魚、肝臓、ゲーム肉、塩漬け魚、レンズ豆、ナス、スノーエンドウ豆、大豆が含まれます。

   オメガ-3

   • 脂肪酸は体に多くの良いことをします。オメガ-3は、気分の流れを制御し、糖尿病や心臓病と戦うのに役立つ脂肪酸です。オメガ3は、アボカド、赤い梅、イチジク、レーズン、ラズベリー、ビール、コーヒー、コーラ、紅茶などの食品に含まれています。 BBCからの最近の報告により、オメガ3の量と消費されるオメガ6の量のバランスをとることが重要であることがわかっていることに留意してください。オメガ6は、セサミオイルやヒマワリオイルなどの多くのオイルに含まれています。

   リチウム

   • リチウムは、気分安定剤であるため、しばしば双極性障害患者に処方されます。精神疾患に密接に関連する浮き沈みを制御します。ただし、リチウムがリチウムが持つ効果を安定させるため、リチウムを消費するときはバランスの取れた塩摂取量を持つことが重要です。リチウムを消費しすぎると危険な場合があり、多くの場合腎臓の問題を引き起こします。カフェインもリチウムが必要とは異なる反応を引き起こすため、避けるべきです。