虐待をやめて自分の力を取り戻す方法

虐待は身体的でも精神的でも、最後の一撃や侮辱が終わった後も長く影響が残ります。パートナー、職場の上司や同僚、家族など、さまざまな関係で起こり得ます。被害者は自己評価が低く、抜け出すことが最も難しい場合があります。

必要なもの

• 人生を改善したいという意欲
• 自信
• 根気

手順

1. 自分が虐待の被害者であることを認識し、加害者の行動を正当化しない。
2. 信頼できる友人やカウンセラーに相談し、状況を話すことでストレスや孤独感を軽減する。
3. 尊敬し自信を損なわない人たちと過ごす時間を増やす。
4. 自分のどの性格が虐待を受けやすくさせたかを分析する。たとえば、他人に利用されやすい、自己評価を下げがち、自己防衛ができないなど。
5. 問題とされた性格を変えるために取り組む。友人やカウンセラー、心理士の支援を活用する。