ミネラル不足と鬱病

ミネラル不足の主な原因

• 米国では、現代の生活様式がミネラル不足を招きやすいです。土壌のミネラルが枯渇し、スーパーに並ぶ野菜や果物のミネラル含有量が減少しています。また、加工食品や冷凍・レトルト食品の消費が多く、これらはナトリウムが多く栄養価が低いため、ミネラル摂取がさらに不足しがちです。

ミネラル不足のその他の原因

• 甲状腺疾患、胃腸障害、慢性下痢、下剤乱用、摂食障害、栄養失調、糖尿病、腎臓疾患などの基礎疾患もミネラル欠乏を引き起こすことがあります。

精神健康に必要な代表的ミネラル

• ・マグネシウム：骨の礎化、タンパク質合成、筋肉収縮、神経伝達、免疫力向上に関与し、欠乏は鬱病や不安、幻覚の原因となります。

  ・カルシウム：骨・歯の形成と血液凝固に必須です。

  ・亜鉛：DNA・タンパク質合成、ビタミンAの輸送、味覚、創傷治癒、精子生成、胎児の正常発育に関わります。

  ・鉄：酸素を運搬するヘモグロビンの構成要素です。

  ・マンガン：酵素の補助因子で、細胞応答に関与しますが、詳細は未解明な点が多いです。

  ・カリウム：体液・電解質バランスを保ち、筋収縮や神経インパルスに重要です。

ミネラル不足がもたらす主な症状

• マグネシウム不足：イライラ、神経過敏、不整脈、消化不良、喘息、慢性疲労症候群、痙攣。

  カルシウム不足：筋肉痙攣、消化障害、骨粗鬆症、爪の脆さ、不眠、高血圧。

  亜鉛不足：にきび、風邪・インフルエンザの頻発、性成熟遅延、成長遅延、夜盲症・嗅覚低下。

  鉄不足：倦怠感、貧血、骨がもろくなる、髪や爪の脆弱化、脱毛、指爪の変形、神経過敏、反応遅延。

  マンガン不足：稀ですが、赤く鱗状の発疹が出ることがあります。

  カリウム・ナトリウム不足：不整脈やショックを招くことがあり、カリウム単独でも神経機能に影響します。

ミネラル不足の予防と治療

• 食事やサプリメントでミネラルを補うことで、ほとんどの欠乏は予防・改善できます。基礎疾患が原因の場合は、まずその疾患の治療が必要です。重度の欠乏では、静脈内投与により迅速にミネラルバランスを回復させることがあります。