うつ病に対する冬の影響

冬は春のパステルや夏と秋の鮮やかな色ほど活気がありません。しかし、冬の数ヶ月で私たちを倒してくれるのは、スラッシュとポットホールだけではありません。それは私たちが利用できる日光のレベルです。すべての生物が日光を必要とするように、人々は心理的な健康のためにそれを必要とします。

1. うつ病

   • 大うつ病または臨床的うつ病とも呼ばれるうつ病は、持続的で人生を変える低い気分、通常の活動への関心の喪失、睡眠障害、食欲やいらいらの変化などのその他の症状を特徴とする精神疾患です。うつ病は、外傷性の出来事、遺伝的素因、その他の要因によって引き起こされる可能性があります。メイヨークリニックによると、うつ病は、神経伝達物質と呼ばれる重要な脳化学物質の異常なレベルを伴い、気分を制御する責任があります。

   日光とセロトニン

   • より高いレベルの脳の化学セロトニンは、より良い気分に相当します。セロトニンが少ないほど、人の気分が低くなります。日光とセロトニンは同じ関係を持っています。メイヨークリニックによると、日光が多いほど、脳のセロトニン産生が良くなります。冬の間、ほとんどの場所で日光が1日の時間を数時間利用できます。ほとんどの人は屋内で働く必要があり、外に出るチャンスがあまりないので、太陽が早く沈む冬には特に困難になります。

   季節とうつ病

   • 季節の変化は、他の身体的方法でうつ病に寄与する可能性があります。 Mayo Clinicによると、日光の時間が少ない寒い時期には、人の生物学的時計、または睡眠規制が中断されています。これにより、秋や冬の間に人々が眠くなり、うつ病の症状につながる可能性があります。日光はホルモンメラトニンのレベルにも影響を与え、さらに低エネルギーレベルと睡眠の必要性に貢献します。

   冬とうつ病

   • たとえ人が臨床的うつ病を患っていなくても、冬の数ヶ月は彼を落ち着かせることができます。誰かがうつ病と診断された場合、冬には症状が悪化する可能性があります。しかし、一部の人々は、冬のうつ病とも呼ばれる季節性情動障害と呼ばれる日光の変化に特に敏感になる特定の形態のうつ病を持っています。クリーブランドクリニックによると、季節的な感情障害には、大うつ病とはいくつかの異なる症状が含まれます。これには、睡眠の必要性、非常に低いエネルギーレベル、「極度の疲労」、さらには炭水化物への渇望や一人になりたいなどがあります。季節性情動障害には、通常は冬に始まり、春または夏に終わる年間予測可能な発症のうつ病が含まれます。夏のうつ病と呼ばれる季節性情動障害の比較的まれな形態が夏に起こります。

   考慮事項

   • 冬は確かにうつ病が悪化する可能性が高くなる可能性がありますが、一年のいつでも日光の不足はセロトニンのレベルが低く、おそらくうつ病の症状をもたらします。うつ病、冬、夏のうつ病の人やうつ病のない人にとっては、一年のいつでも適切な日光を浴びたり、屋内太陽のランプを使用して日光浴を補いたりすることが重要です。