うつ病の学生を支援する戦略

2009年の時点で、学生、特に大学生のうつ病の発生率は、現在の流行と見なされている割合に達しています。 ハーバード大学のメンタルヘルスサービスのチーフである精神科医のリチャード・カディソンによると、24歳未満の5人の学生のうち、1人は深刻なうつ病と診断されます。 U-Mうつ病センターのエグゼクティブディレクターであるジョン・グレデン博士は、抑うつ病の発症が15歳から19歳の間にピークに達すると述べており、大学生の15％が何らかの形の抑うつ病に苦しんでいると推定しています。

1. うつ病と戦うための戦略

   • 学生がうつ病を助けることができる方法はいくつかあります。 基本的な戦略は、ストレスは日常生活の正常な部分であり、誰もが人生のある時点で「失われた」と感じていることを思い出させることです。 物事が特に圧倒的だと感じる場合は、専門家のアドバイスを求め、サポートグループに参加して、実際に何が起こっているのかをよりよく理解する必要があります。 違法薬物やアルコールは、問題に対処するために決して使用されないでください。 同様に、これは心が被っている痛みのために体を罰するだけなので、de倒とストレスに対処するために、過食症の強迫的な食事や飢starを使用してはいけません。 おそらく、すべての最良の戦略は、過去について役に立たなく自分自身を拷問するのではなく、未来を楽しみにしていることです。

   対処戦略の重要性

   • フライデンバーグとルイスによると、肯定的な対処戦略を採用する習慣がある学生は、自己効力感と学業の成功をより強化しています。 学生が肯定的な戦略を学ぶことだけでなく、問題を無視したり、心配したり、他の人を避けたり、自分自身を非難したり、逃げる手段として薬物使用などの破壊的な行動を使用することを含む、不適応な対処戦略を認識して避ける方法も重要です。

   考え方

   • 学生の考え方は、うつ病を引き起こす役割を果たしていることも示されています。たとえば、固定された考え方を持つ生徒は、うつ病のレベルが高くなるため、set折や問題をめぐって潜ります。 固定された考え方を持つ学生は、間違いを許可することなく、固定された特性の世界を生きています。 対照的に、成長の考え方を持っている学生は、進化する資質の世界に住んでおり、開発の一部であるため、新しいことを学ぶために自分自身を伸ばすことに害がないことを知っているため、潜在的に憂鬱な状況から脱出する能力があります。前向きな考え方を開発することは、学生がうつ病から離れるのを助けることができる強力な戦略です。 キャロル・ドウェックによると、「マインドセット：新しい心理学の成功」、「マインドセットは単なる信念です。彼らは強力な信念ですが、彼らはあなたの心の中にあるものであり、あなたはあなたの心を変えることができます。」