うつ病の治療と管理

うつ病は、米国の成人約1500万人に影響を与える精神状態です。 国立精神衛生研究所によると、それは44歳未満の個人の障害の最大の原因です。しかし、個人が機能性と生活の質を維持するためにうつ病を効果的に治療および管理できる方法はいくつかあります。

1. 抗うつ薬

   • うつ病の最も効果的な治療手段の1つは、抗うつ薬の処方です。 うつ病は、脳の化学物質メラトニンとセロトニンの不均衡によって引き起こされ、抗うつ薬は両方の適切なレベルを回復するように働きます。

   認知行動療法

   • CBTとしても知られる認知行動療法は、うつ病の感情症状に対処し、より肯定的な精神的枠組みを構築するのに役立つ効果的なトーク療法の形式です。

   軽療法

   • 光療法は、大うつ病エピソードと季節性うつ病の両方と闘うのに非常に役立ちます。 脳内のフルスペクトル電球を利用して日光をシミュレートし、化学物質を引き起こすうつ病であるメラトニンの抑制を引き起こします。

   演習

   • 軽度から中程度の運動は、うつ病を管理するための重要なツールです。 多くの落ち込んだ個人は持続的な疲労を感じますが、毎日少なくとも30分間の運動を完了することは、うつ病と戦う脳化学物質であるセロトニンの生産を刺激するのに役立ちます。

   サプリメント

   • セントジョンズワート、ビタミンB複合体、オメガ3脂肪酸などのサプリメントがいくつかあります。