季節性情動障害（SAD）の主な兆候と対策

季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder、SAD）は、主に冬季に日照時間が短くなり、気温が低下することで発症する医学的なうつ状態です。近年では正式な診断名として認識されていますが、以前は「冬うつ」や「冬のブルーズ」と呼ばれることがありました。女性に多く見られ、雪が多い地域では比較的発症率が低いとされています。

主な症状

孤立感・社交的な活動の減少

• うつ症状全般と同様に、強い悲しみや不安、イライラ感が現れ、以前楽しんでいた活動への関心が薄れます。

倦怠感・エネルギー不足

• 極度の疲労感と活力の低下が特徴です。炭水化物への欲求が増し、食欲が増加して体重が増えることもあります。

集中力の低下・身体的苦痛

• 突然の泣き出しや集中困難が見られ、全身の痛みや性欲の低下が伴うことがあります。

自殺念慮

• 重度の場合、死への執着や自殺計画が浮上し、無価値感や罪悪感が強まります。

逆季節性うつ（夏季型）

• 稀に夏に症状が現れ、うつの逆で過度の高揚感、エネルギー過剰、過活動、熱狂的な行動が見られます。

対策とケア

日光浴や光療法、規則正しい生活リズム、適度な運動、栄養バランスの取れた食事、必要に応じた医師の診断と薬物療法が有効です。症状が重い場合は、専門家への相談を早めに行いましょう。