銅と鬱病の関係

銅は体内で様々な機能を助ける微量ミネラルです。米国食品医薬局（FDA）は、1日あたり2000kcalの平均的な食事で2mgの銅摂取を推奨しています。過剰な銅は鬱病と関連していることが報告されています。

銅の供給源

• 全粒粉のパンやシリアル、貝類、濃い緑色の葉野菜、乾燥豆類、ナッツ、チョコレートなどに含まれます。
• 銅製の調理器具で調理すると、食材中の銅濃度が上昇します。

銅過剰と鬱病

• 研究者のウィリアム・J・ウォッシュ博士は、鬱病を「5つの生化学的タイプ」に分類し、その一つが銅過剰であると指摘しています。血液、毛髪、神経組織において銅レベルが高い人が多く見られます。

銅と女性

• 栄養療法のデータによれば、臨床的鬱病を抱える女性の45％が銅過剰であるのに対し、男性はわずか3％です。この性差はエストロゲンが銅レベルを上昇させるためと考えられています。

産後鬱病（PPD）との関係

• 『Journal of Trace Elements in Medicine and Biology』に掲載された研究では、産後鬱の既往歴がある女性は、鬱病のない対照群や産後鬱のない鬱患者に比べて銅濃度が高いことが示されました。

銅の管理方法

• 亜鉛やマンガンを含むサプリメントや食品は、銅の毒性を軽減するのに役立ちます。
• 過剰な銅を除去する主な方法は、血液検査によるモニタリングとキレーション療法です。

銅のバランスを保つことは、精神的健康を維持する上で重要です。必要に応じて医師と相談し、適切な栄養管理や治療を行いましょう。