うつ病の非処方治療

うつ病の効果的な非処方治療計画には、あなたの人生の多くの分野での変化が含まれる場合があります。これは、精神疾患に対処している人にとっては圧倒的である可能性があるため、新しい習慣を1つずつ実装してみてください。自然な治療法が助けにならない場合は、処方薬の使用を検討してください。

1. 治療

   • カウンセリングは、ストレスを軽減し、関係を改善し、否定的な思考パターンと行動を変える方法を学ぶ良い方法です。あなたが信頼する良いセラピストを見つけるために時間をかけてください。

   リラクゼーション技術

   • リラクゼーション技術は、不安とうつ病に役立ちます。進行性の筋肉の弛緩、瞑想、深い呼吸技術により、落ち着いてストレスを解放することができます。

   健康

   • 食事が悪くなると精神疾患に貢献する可能性があり、運動は自然な気分ブースターです。さまざまな健康食品を食べることに加えて、非処方サプリメントとビタミンの服用を検討してください。

   社会的関係

   • あなたがうつ病にかかっているとき、愛する人からのサポートは非常に貴重です。あなたの気持ちについてオープンになり、必要なときに助けを求めてください。あなたがあなたの人生に支持的な人々がいないならば、健康的な関係を育むことに取り組んでください

   睡眠

   • 落ち込んでいる人は、しばしば眠りすぎたり少なすぎたりし、極端な人は精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。治療の一環としての定期的な睡眠スケジュールを順守してください。