あなたのうつ病について家族と話す方法

うつ病は衰弱する病気になる可能性があります。多くの場合、友人や家族は、落ち込んだ人に「ただそれから抜け出す」ように言うでしょう。感情や経験について話すことは、落ち込んでいる人にとってストレスがかかる可能性がありますが、計画と準備は困難を軽減するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     うつ病について家族と話す前に、メンタルヘルスの専門家からアドバイスを受けてください。彼はあなたにあなたの愛する人と共有するためにうつ病について有用な事実を与え、誰を伝えるべきか、どのようなサポートを求めるかについてあなたを導くことができます。

   • 2

     最初の会話を親密で簡潔にしてください。最初はみんなを集めて一度にすべてを伝える方が簡単に思えるかもしれませんが、各家族はあなたのニュースとは異なる方法で反応し、出てくる議論と調査の複数のスレッドを管理することは不可能で圧倒的になります。あなたの配偶者、子供、両親などの親しい家族と個別またはペアで話してください。

   • 3

     あなたの家族に彼らの懸念を表明させ、あなたの懸念をあなたの家族と共有させてください。彼らの懸念やうつ病の重症度を最小限に抑えないでください。あなたの家族はあなたのうつ病を通してあなたにサポートを提供するためにそこにいます。

   • 4

     あなたの家族の何人かが協力的ではない場合は、彼らと離れて時間をかけてあなたの感情を処理し、彼らに同じことをさせてください。多くの場合、否定性や敵意として出くわしたものは、あなたの親relativeの側の無力感と無力感です。後でトピックを再導入する方法については、メンタルヘルスの専門家に相談してください。