セロトニン欠乏症

セロトニン欠乏症は、体内のセロトニンレベルが不健康なレベルに下がると発生します。 セロトニンは、食欲、気分、睡眠、および認知機能を調節するために働きます。ほとんどの場合、単純なライフスタイルの変化はセロトニン欠乏症を逆転させる可能性があります。

1. トリプトファンの役割

   • アミノ酸トリプトファンはセロトニンに変換され、神経伝達物質の脳の重要な源となります。このアミノ酸の量が不十分である可能性があります。不安、うつ病、およびセロトニン欠乏症のその他の症状につながる可能性があります。

   セロトニン欠乏症の原因

   • インスリン抵抗性、ストレス、ライフスタイル、および抗うつ薬の過度の使用は、セロトニンレベルの低下に寄与する可能性があります。 農薬、PCB（ポリ塩素化ビフェノール）および一部のプラスチックへの曝露は、セロトニンとトリプトファンの枯渇を促進することもできます。

   欠陥の症状

   • セロトニン欠乏症は、疲労、認知機能障害、パニック発作、強迫行動、不安など、さまざまな方法で現れます。 うつ病は最も一般的であり、軽度から重度として示すことができ、持続時間は異なります。

   健康的な食事の役割

   • 乳製品、魚、鶏肉、ナッツ、穀物に見られるトリプトファンは、セロトニン欠乏の予防において極めて重要な役割を果たします。カフェインとアルコールの摂取は制限されるべきです。両方とも体内でトリプトファンとセロトニンを枯渇させます。タンパク質の低い食事は、トリプトファンなどの必須アミノ酸の枯渇に寄与します。

   セロトニンレベルを増加させる追加の方法

   • 自然の日光、サプリメント、瞑想、肯定的な思考への曝露の増加は、健康的なセロトニンレベルの増加と維持に役立ちます。