私の離婚後の落ち込んで孤独

離婚することは非常にトラウマ的な経験になる可能性があり、人々がその余波でうつ病を経験することは珍しいことではありません。癒しに時間をかけるにつれて、身体的にも感情的にも自分の世話をすることが重要です。

1. 家族や友人

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     家族や友人は素晴らしいサポートシステムになる可能性があります。

     自分を隔離しないでください。家族や友人は、交際とサポートを提供できます。アウトドアアクティビティに参加したり、映画に行ったり、トランプをしたりするなど、あなたが楽しんでいるものをするかどうかにかかわらず、彼らとのアクティビティに従事します。

   忙しいままです

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     通常の運動は気分が良くなるのに役立ちます。

     忙しくするのは良いことです。雇用されている場合は、引き続き働きます。たとえ徒歩30分であっても、毎日運動する時間を作ってください。ストレスを軽減するために、ヨガや瞑想のクラスを受講することをお勧めします。あなたの感情を間違った食べ物で食べさせる衝動に抵抗したり、アルコールであなたの悲しみをownれさせたりしてください。体を正しく扱うと気分が良くなります。

   サポートグループ

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     サポートグループは、自分の気持ちを理解している人とつながります。

     多くのコミュニティには離婚した人々のためのサポートグループがあり、あなたはそれに参加するのに役立つかもしれません。あなたはあなたが何を経験しているかを理解している人々を見つけるでしょう、そしてあなたは癒しと前進する方法についての議論に参加することができます。

   メンタルヘルスの専門家

   • 専門家の助けを求めて手を差し伸べる恥はありません。セラピストは、あなたがあなたの気持ちを整理し、あなたの人生を軌道に乗せるのを助けることができます。うつ病が数週間以上続く場合、おそらく認可されたメンタルヘルスの専門家から助けを得ることが最善です。あなたのうつ病がひどい場合、または自殺の考えがある場合は、すぐに最寄りの緊急治療室に行きます。