コンピューターのうつ病の原因は何ですか？

今日の時代には、コンピューターとコンピューター化されたツールとテクノロジーは、私たちの生活の多くの側面で非常に重要になっています。コンピューターの助けを借りて、私たちはソーシャルネットワーキング、ビデオの視聴、音楽を聴くなど、エンターテイメントのソースを協力し、コミュニケーションをとり、勉強し、探しています。残念ながら、長期的なコンピューターの使用が、うつ病、不眠症、反社会的行動などのメンタルヘルスの問題を発症するリスクを大幅に増加させる可能性があることを示す証拠が増えています。

1. 長期使用とうつ病

   • 最近の研究では、毎日コンピューターに5時間以上過ごすと心理的な問題のリスクが高まる可能性があり、毎日コンピューターで費やされる時間とうつ病の増加との間に直接的なつながりがあるようです。この接続のため、コンピューターにかなりの時間を費やすことを避けるようにしてください。就業日中にオンラインまたはコンピューターで作業する必要がある場合は、時間を見つけることができるときはいつでもコンピューターから休憩を取るようにしてください。行ってお茶を飲むか、単に窓を開けて、数分間コンピューター画面以外の視界を取ります。

   反社会的行動とうつ病

   • コンピューターでかなりの時間を費やすと、社会的相互作用から自分自身を取り除くと同時に、世界につながりがあると感じるかもしれません。実際、オンラインですべてを見つけて実行できるように思えるかもしれません。残念ながら、友人と見知らぬ人の両方でオンラインで人とつながるのに時間がかかるほど、現実世界の社会的相互作用に従事することは少なくなります。また、最近の心理学的研究では、ビデオゲームやコンピューターゲーム（非暴力的なゲームでさえ）に従事する時間を過ごすことで反社会的行動が増加するだけでなく、この反社会的行動がうつ病につながる可能性があることが示されています。

   健康とうつ病の低下

   • コンピューターにかなりの時間を費やしている場合、健康を無視する可能性があります。最近の研究では、ティーンエイジャーがコンピューターとコンピューター技術の使用の増加により、身体活動に参加する可能性が低くなっていることがわかっています。医師は何年もの間、運動の欠如や身体活動とうつ病の間に直接的な関係があることを知っています。幸いなことに、コンピューターの後ろに費やす時間を減らし、運動と身体活動を増やす努力をするとすぐに、実際にうつ病の症状を軽減できます。