うつ病の低コスト治療

うつ病は、米国で最も一般的な心理障害であり、毎年1,700万人に影響を与えています。薬、心理療法、食事、運動、サプリメントなど、多くの治療オプションが利用可能です。うつ病の個々の症例は異なり、職場での正確なメカニズムは完全には理解されていません。したがって、治療にはしばしば試行錯誤が含まれ、大部分が治療の有効性に関する主観的な経験に依存しています。

1. 心理療法

   • 心理的カウンセリングは、うつ病の効果的な治療法であることが示されています。ただし、これは高価なオプションになる可能性があります。多くの心理療法士は、サービスに対して1時間あたり最大100ドルを請求しています。心理療法士が時間を寄付する多くのコミュニティヘルスセンターには、安価な代替品が見つかります。最近、オンライン心理療法ビジネスは、従来のオフィス訪問のもう1つの低コストの代替品として見出しを作り始めました。これらのビジネスを調査して、理事会認定の医師やセラピストを提供する必要があります。

   ジェネリック薬

   • 抗うつ薬は近年ますます手頃な価格になっており、多くの人々にとって効果的な選択肢です。最初の精神科の訪問は保険なしで100ドル以上かかる可能性がありますが、多くの医師は数ヶ月続くまで十分な薬を処方します。ネームブランドの薬はすぐに高価になる可能性がありますが、一般的な相当物質はより手頃な価格です。消費者の報告によると、保険のない30日間のフルオキセチンの供給のコスト（プロザックの一般的な形式）は22〜44ドルですが、非遺伝子プロザックの費用は213〜426ドルです。もう1つの人気のある抗うつ薬であるPaxilは、1か月の供給に135ドルかかりますが、その一般的なフォームであるパロキセチンはわずか23ドルです。

   ダイエット

   • メイヨークリニックによると、ジャンクフードの重い食事は、気分の不均衡と気分障害に寄与する可能性があります。気分の上昇と健康的な食事の背後にあるメカニズムを決定するにはさらに研究が必要ですが、研究は、果物、野菜、魚が豊富な食事を食べることを報告している人が落ち込んでいると報告する可能性が低いことを示しています。

   演習

   • メイヨークリニックによると、運動はうつ病と不安の症状を緩和します。運動は全体的な健康と持久力を改善し、気分の上昇に関連する脳の化学物質であるエンドルフィンを高めます。運動はまた、うつ病の症状を悪化させる可能性のある免疫系化学物質を減らします。

   サプリメント

   • いくつかのハーブとビタミンのサプリメントは、一部の人のうつ病の症状を改善することが示されています。メリーランド大学医療センターによると、うつ病に推奨されるハーブとサプリメントには、アメリカの高麗人参、亜麻仁、亜麻仁、ラベンダー、メラトニン、オメガ3脂肪酸、ペパーミント、フェニルアラニン、セレニウム、セントジョンズワート、チロシン、ヴァレリアン、ビタミンB1