不安とストレスのためのビタミン

不安は、ストレスの多い状況に対する通常の反応です。私たちが怖がっているとき、私たちの体は筋肉を引き締め、代謝を高速化し、追加のアドレナリンを生成することで反応します（これにより、心臓が速くなります）。これは、私たちが起こりうる危険に反応する必要があるような状況での良い反応です。人が離婚を経験したときなど、長期にわたる不安やストレスは、私たちの生活や仕事を妨げる可能性があります。不眠症、消化器系の問題、気分変動、その他の健康状態を引き起こす可能性があります。特定のビタミン、ミネラル、ハーブは、不安やストレスの治療に役立つことがよくあります。

1. ビタミンB1

   • チアミン（ビタミンB1）は気分を改善します。心臓と神経系を正常に動作させることが重要です。ビタミンB1の欠乏は、刺激性とエネルギーの不足を引き起こす可能性があります。

   ビタミンB2

   • リボフラビン（ビタミンB2）は、抗ストレスホルモンを産生するために体が必要としています。また、B2は食品に保存されたエネルギーを放出し、タンパク質代謝に必要です。

   ビタミンB3

   • ナイアシン（ビタミンB3）の欠乏は、精神的不安定性と皮膚炎、または皮膚炎症を引き起こす可能性があります。不安とストレスは、皮膚関連の問題を引き起こす可能性があります。 B3ビタミンは、正常なエネルギーレベルの原因でもあります。

   ビタミンB5

   • ビタミンB5は、体が抗ストレスホルモンを生成するのに役立ちます。

   ビタミンB6

   • ピリドキシン（ビタミンB6）は、神経系を正常に機能させる役割を果たしています。十分な量のB6を欠いている人は、不安、うつ病、不眠症、皮膚炎、または刺激性を経験する可能性があります。

   ビタミンB12

   • 「Feel Good」の脳化学物質を生産することに役立ったビタミンB12も、赤血球を生成するために必要です。