軽い療法情報

光療法は、明るい人工光にさらされることにより、特定の状態を治療する方法です。気分障害、うつ病、季節性情動障害、睡眠障害など、さまざまな状態の治療に使用されます。光療法は、季節性情動障害の症状を制御または軽減するのに役立つ脳の生化学的変化を引き起こすと考えられています。光線療法とも呼ばれます。

1. 歴史

   • 癒す光の力は長年にわたって認識されてきました。ギリシャ人は紀元前1500年に光の癒しの力を記録し、光への曝露が健康の回復に不可欠であることを示唆しています。現代医学の父と見なされているヒポクラテスは、多くの病気を治療するために日光にさらされたことを処方しました。第二次世界大戦前は、多くの病院が日光の下で患者が回復するのを助けるためにサンルームで建てられていました。ライトボックスの使用は、1980年代に季節性情動障害を治療する実証済みの方法になりました。

   事実

   • 光療法中、人が自然な屋外の光を模倣する光療法ボックスと呼ばれるポータブルボックスの近くに座っています。ライトボックスで使用される照明は、通常の家庭用照明よりもはるかに激しいものです。ライトボックスには、天然の紫外線に見られる波長が含まれている場合があります。または、非uV白色光を発する可能性があります。治療は通常自宅で行われます。

   利点

   • さまざまな状態が光療法の恩恵を受ける可能性があります。光療法によって治療される最も広く知られている状態は、季節性情動障害であり、これは晩秋から早春の日光時間の短縮に関連するうつ病の一種です。双極性障害、不眠症、分娩後うつ病、その他のうつ病の治療に効果的であることがわかっています。うつ病の治療に使用される場合、光療法は、薬よりも速く、副作用が少ない結果を得ることがわかっています。

   副作用

   • 一部の人々は、頭痛、疲労、日焼け、ドライアイズなど、光療法に副作用を経験します。副作用は、治療を開始してから数日以内にしばしば消えます。治療の時刻を変えたり、箱から遠く離れたり、短時間使用したり、セッションの間に休憩をとったりすることで、症状を軽減しようとします。

   考慮事項

   • 抗うつ薬を服用したくない場合、または抗うつ薬の副作用に悩まされている場合は、光療法を検討することをお勧めします。また、心理療法の代わりに試すオプションかもしれません。ライトボックスは、ドラッグストアまたはインターネット小売業者から購入することも、一部のヘルスケア供給会社からレンタルすることもできます。