あなたが恥ずかしがり屋のときにうつ病の助けを求める方法

うつ病が痛い。うつ病は殺す可能性があります。うつ病は笑い事ではありません。うつ病は病気であり、高血圧や糖尿病は病気です。うつ病の助けを求めることは、しばしば挑戦的なものになることがあります。恥ずかしがり屋にとって、この課題は拡大することができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 理解
• 信念
• aプラン

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたが怪我をしていることを理解してください - 特に激しく落ち込んでいると落ち込んでいることは、肉体的に重傷を負うことに等しいです。あなたが隙間のカットや足の骨折を持っていた場合、あなたはおそらく医師の診察を求めることについて二度と考えないでしょう。ひどく落ち込んでいると、同じ緊急性が保証されるはずです。骨や粉砕された骨はありませんが、重度のうつ病は非常に現実的で非常に傷つき、損傷しています。

   • 2

     あなたの気持ちを書き留めてください - ここにポイントがあります：あなたの感情、あなたの傷、あなたの心配を手に入れてください - それをすべて引き出してください。最初は、実際に誰かに打ち明けるのが難しすぎると、少なくとも座って紙にあなたの感情を降ろしてください。これをノートブック、紙、またはブログやオンラインドキュメントでも行うかどうかにかかわらず、気持ちをつかんで傷つけます！

   • 3

     頼りになる人を選ぶ - あなたの人生には、あなたが行くべき「安全」または少なくとも「中立」の人であると感じる誰かがいる必要があります。教師、同僚、親relativeであろうと友人であろうと、あなたがおそらく打ち明けることができる頼りになる人を考えて隔離しようとします。

   • 4

     連絡を取る - あなたが実際にあなたの状況を言葉で説明して説明するのが難しすぎると思うなら、あなたの感情と痛いことの書面による説明をしてくださいあなたの話をしてください。あなたの重度のうつ病と痛みを詳述したあなたが作成したリストをあなたの頼りにする人に与えてください。または、少なくとも、最初に書き留めたものの短いサンプルを彼らに与えます。実際にこれを彼らに渡す必要はありません。実際にこれを顔を合わせて与えることが難しすぎる場合は、机の上、ドアの下、メールボックス、またはメール（または電子メール）に残してください。ポイントは、あなたの状況を知らせることです。あなたがどれほど怖くて不確かであるかを彼らに知らせてください。

   • 5

     静かに保つことは最悪です - あなたがおそらくできる最悪のことは、あなたのうつ病について静かに保つことです。自分自身とあなたの感情を瓶詰めすることは、物事をより傷つけ、より損害を与えるだけです。