人々を落ち込ませる食べ物

うつ病には多くの原因があり、多くの場合、食物もその1つです。特定の食品は味が良くなり、一時的なエネルギーのバーストを提供するかもしれませんが、特定の食品からの摂取と撤退は憂鬱な感覚を生み出すことができます。これは、強迫的な食べる人や摂食障害のある人に特に当てはまることがあります。

1. 砂糖

   • 「レスブリッジの学部研究ジャーナル」では、マリー・ヘレン・ライルは、砂糖を麻薬抑制剤の一種として分類しています。場合によっては、彼女は「砂糖中毒者」がアルコール依存症がアルコール離脱を経験するのと同じように砂糖の離脱を経験できると考えています。砂糖は、気分変動を生み出し、体重増加を引き起こすことにより、心と体の両方に影響を与える可能性があります。アネット・ネイ博士は、砂糖が体を高くすることで、一時的に気分を持ち上げていると言います。砂糖の高さが落ち着くと、この気分の高さがなくなり、より多くの砂糖を消費できるようになるまで、食べる人がうつ病状態に入ります。

   カフェイン

   • メイヨークリニックのダニエル・ホール・フラビン博士によると、カフェインに敏感な人はカフェインによって開始されたうつ病を経験する可能性があります。カフェイン自体は責任を負わないかもしれませんが、ホール・フラビン博士はカフェインとうつ病の間に直接的なリンクはないと言っているため、カフェインの摂取により睡眠の喪失から落ち込んでいる人もいます。カフェインは、消費者がカフェインに中毒または依存している場合、うつ病を引き起こす可能性があり、それを飲むのをやめます。彼らは、カフェインをやめると、よりイライラしやすく、頭痛や疲労を経験することに気付くかもしれません。カフェインは、ソーダ、エナジードリンク、コーヒー、チョコレート、チューインガムに含まれています。

   澱粉質の食べ物

   • foodforthebrain.orgは、白いパスタ、パン、米など、洗練された炭水化物が豊富な脂肪と澱粉質の食品の高摂取量が抑うつ状態を刺激することを示唆しています。個人がこれらの食物を食べると、体内のビタミンBは洗練された砂糖と炭水化物をエネルギーに変えるために使用され、実際のエネルギーを枯渇させ、下向きのムードスイングを引き起こします。このような活動は、消費者がより精製された炭水化物を切望し、うつ病を複製し、体重増加と疲労を引き起こす可能性があります。

   ファーストフード

   • ファーストフードの大量摂取が体重増加を引き起こす可能性があることは秘密ではありませんが、うつ病を開始する可能性もあります。ファーストフードのオイルと脂肪の高い濃度は、不健康な精神状態に貢献し、脂肪の多いファーストフードを食べた後、食べる人が落ち込んでしまいます。 ThatsFit.comによると、ユニバーシティカレッジロンドンは、健康なオメガ-3脂肪酸と抗酸化物質を含む食品よりもうつ病を引き起こす可能性が高いファーストフードであることがわかりました。