MSがありますか？うつ病を避ける方法を学びます
MSの人のうつ病に寄与する可能性のある多くの要因があります。
* MSの身体症状 痛み、疲労、およびMSのその他の身体的症状は、あなたが楽しんでいる活動に参加することを困難にし、孤立と無価値感につながる可能性があります。
* MSの感情的影響 慢性疾患と診断されることは、人生を変えるイベントになる可能性があります。あなたは将来について怒ったり、悲しんだり、怖がったりするかもしれません。これらの感情はうつ病に貢献する可能性があります。
* ライフスタイルの変更。 MSは、仕事、学校に行く、または社交を難しくすることができます。これらの変化は、ストレス、不安、うつ病の感情につながる可能性があります。
* 薬。 MSの治療に使用される一部の薬は、うつ病を副作用として引き起こす可能性があります。
うつ病の症状を経験している場合、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストは、うつ病の根を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。また、うつ病を避けるために自分でできることもたくさんあります。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、気分を改善し、ストレスレベルを下げることが示されています。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。
* 十分な睡眠をとる。 睡眠不足のとき、あなたはイライラし、ダウンし、落ち込んでいると感じる可能性が高くなります。
* アルコールや薬物を避けます。 アルコールと薬はうつ病を悪化させる可能性があります。
* 愛する人と時間を過ごします。 ソーシャルサポートは、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
* あなたが楽しむ趣味や活動を見つけてください。 楽しみにしているものを持っていると、あなたの人生の意味と目的を与えるのに役立ちます。
* サポートグループに参加します。 サポートグループは、あなたの経験を共有し、あなたが経験していることを理解している他の人とつながる安全なスペースを提供できます。
うつ病の症状が発生している場合は、助けを求めてください。あなたのことを気にし、気分が良くなるのを助けたい人がたくさんいます。