うつ病の食べ物

うつ病の原因に関する無数の理論があるように、それを治療し、その症状を緩和する方法が複数あります。私たちが食べ、避ける食べ物は、私たちが身体的および心理的にどのように感じるかに大きな影響を与えます。彼女の健康と癒しに積極的な役割を引き受けたい人のために、多くの食品がブルースとの戦いに役立つと特定されています。

1. 関数

   • うつ病は複雑であるのと同じくらい一般的です。国立精神衛生研究所によると、1400万人以上の成人、またはアメリカ人の6.7％が、ある時点で大うつ病障害に取り組み、患者の半数以上が女性であることになります。したがって、食物と感情に関する研究を増やすことが希望に満ちた結果をもたらしたことは心強いことです。テキサス大学サウスウエストメディカルセンターの精神医学のインストラクターであるマイケル・ラター博士は、飢hormoneを気分、ストレス、エネルギーに結びつける新しい研究が出現していると指摘しています。選択した食品に加えてどれだけ消費するかは、感情的な状態に影響を与える可能性があります。

   事実

   • 適切な栄養は、精神的および肉体的な健康を確保するための鍵です。これらの化合物を通常の食事に含めて、欠陥がうつ病を招待したり悪化させたりしないようにしてください。

     オメガ-3：サーモン、オヒョウ、タラ肝油、クルミ、亜麻仁、大豆
     トリプトファン：エビ、マグロ、ターキー、ほうれん草、ナッツ、バナナ
     クロム：ロメインレタス、玉ねぎ、オイスター、肝臓、肝臓、穀物、glains：br /> bitaminin卵

     血糖値にも注意してください。精製小麦粉やシンプルな砂糖の上にホールフードを選択して、エネルギーと気分を維持します。

   考慮事項

   • 食物はうつ病の治療に効果的なツールになる可能性がありますが、食事と戦うために食事を微調整することだけに依存しないでください。トーク療法、薬、中程度の運動、ボランティア、ジャーナルの維持はすべて、癒しのプロセスにおける有用な戦略です。適切な栄養を、うつ病に直面し、幸せな一日に向かって前進することに採用する多くの戦術の1つと考えてください。

   誤解

   • 食物と感情的な健康を結びつけるデータのために、一部の人々は、最も高く宣伝されているサプリメントを積み込んで、彼らの幸福を高める誘惑をかけるかもしれません。少し良いなら、もっと良いですよね？常にではありません。たとえば、「ビタミンの過剰摂取」では、ジョージ・オビコヤ博士は、高用量の特定のサプリメントが高血圧と糖尿病の治療に一般的に使用される薬物を妨げる可能性があると警告しています。推奨されるビタミンまたはミネラルの毎日の手当を超える前に、医師に相談してください。

   警告

   • うつ病は治療可能であり、新しい治療法は常に地平線上にあります。しかし、それは自然なコースに残された場合、自殺の考えや衝動につながる可能性のある困難な病気です。あなたの食事を変更しても、あなたが求める結果を提供していない場合でも絶望しないでください。専門的なサポートに手を差し伸べ、あなたが最高の機能で機能していないことがわかっている場合、ブルースと戦うための他のオプションを探索してください。一人で苦労する必要はありません。