季節性情動障害の治療方法（悲しい）

季節性情動障害（または悲しい）は、秋と冬の数ヶ月に通常関連するうつ病の一種です。寒い時期にうつ病がより顕著になる理由については多くの理論がありますが、日差しの欠如、運動の減少、社会的孤立が主な原因として示唆されています。この記事は、あなたが悲しみと薬の有無にかかわらずそれをどのように治療するかを理解するのに役立ちます。

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必要なもの

• SADに関する情報
• プライマリケアプロバイダーまたはセラピストとの相談
• 治療プログラムを遵守する意欲
• サポートファミリー、友人、同僚

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手順

1. • 1 <図>

     ：

     を含むSADの主要な症状を探してください

     •食欲の変化、特に甘いまたはでんぷん質の食品への渇望
     •体重増加
     •エネルギーレベルの低下
     •疲労
     •睡眠を過ぎる傾向
     •
     •イライラ性と不安
     お楽しみください

   • 2

     古き良き太陽の光を手に入れましょう。これはうつ病に恵まれた世界を行うことができます。一部の専門家は、悲しい軽い箱を購入することもお勧めします。ライトボックスは特別なレベルの光を使用しますが、紫外線、フルスペクトルライト、日焼けランプ、ヒートランプは、悲しい治療に使用しないでください。

   • 3

     週に3回、トレッドミルランニングなどの活発な運動に従事します。最近の研究では、運動がSADの症状を大幅に改善できることが示されています。

   • 4

     SADには、治療計画の一部として薬を必要とする生物学的要素がある可能性があるため、抗うつ薬の使用については、プライマリケアの開業医またはセラピストに相談してください。薬はうつ病に対する貴重なツールになる可能性があり、副作用がほとんどない今日利用可能です。