あなたは薬を服用し、あなたのうつ病にカウンセリングをしていることが悪化していますあなたは何ができますか？
また、運動の増加、睡眠習慣の改善、ストレスの減少など、治療やライフスタイルの変化を提案する場合があります。
2.ライフスタイルの変化を検討します。 うつ病を管理するために自分でできることがたくさんあります。これらには以下が含まれます：
- たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べる
- 定期的な運動をする
- 十分な睡眠をとる
- ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術の実践
- 本質的に時間を過ごす
- アルコールと薬物の使用を避けます
- 現実的な目標を設定します
- 大きなタスクをより小さく、より管理しやすいステップに分解する
- 家族や友人に助けを求めています
3.サポートを参照してください。 セラピストやカウンセラーと話すことは、感情を処理し、対処メカニズムを学び、うつ病を管理するための計画を策定するのに役立ちます。
うつ病の人に利用できる多くのサポートグループもあります。これらのグループは、あなたの経験を共有し、あなたが経験していることを理解している他の人とつながる安全なスペースを提供できます。
4.患者になります。 うつ病は、治療に時間がかかる複雑な障害です。
自分に忍耐強くなり、自分のために働く治療計画を見つけるまで、医師やセラピストと協力し続けることが重要です。
あなたは一人ではなく、利用可能な助けがあることを忘れないでください。