man病のうつ病を落ち着かせるのに良い食べ物は何ですか？

食事は誰の日々の生活にも大きな影響を与えますが、この影響は、man病性うつ病や双極性障害などの精神疾患に苦しんでいる人にはさらに大きくなります。食べ物は気分を変えることができます。スピリットを持ち上げることから敵対的なものを作ることまで、定期的に食べられる食品は自分の性格に影響を与えることさえあります。このため、彼女がman病状態にあるときに誰かを倒し、全体的に精神的および感情的なバランスを維持するのを支援するために使用できるいくつかのタイプの食品があります。

1. ネガティブな食品の除去

   • 多くの専門家は、気分障害のある人がカフェイン、砂糖、アルコールを含むアイテムを削減することを奨励しています。カフェインと砂糖はどちらも刺激剤であり、個人を過度にまたは神経エネルギーでいっぱいにすることができます。スペクトルのもう一方の端にあるアルコールは抑圧者です。リラックスして飲酒者を遅くする傾向があります。これらの効果はどちらも、うつ病のある人に問題を引き起こす可能性があります。なぜなら、その障害は、とにかくエネルギッシュからゆっくりと落ち込んでいると感じることから、それらを運ぶ傾向があるからです。これらの感情的な状態のいずれかに追加する食品は、快適なバランスを見つけることをはるかに困難にする可能性があります。

   炭水化物

   • 一般集団は毎日、あまりにも多くの炭水化物があなたにとって悪いことであり、体重を増やすと言われていますが、彼の気分を安定させようとする人にとっては絶対に不可欠です。パスタ、ジャガイモ、米などの炭水化物が豊富な食品は、脳内のセロトニン産生を刺激します（これは、気分に影響を与え、それが十分でない場合にうつ病を引き起こす脳の化学物質の1つです）。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は、サーモンやサバなどの魚や多くのオイルにも含まれています。これらの酸は、全体的な健康を改善し、思考の明確さを助け、抑うつ症状の治療も助けていることが示されています。

   ハーブサプリメント

   • いくつかのハーブは、双極性障害に伴ううつ病との闘いとman病のエピソードを落ち着かせることの両方に役立ちます。セントジョンズワートなどのハーブは、うつ病の民俗療法として有名であり、全体的な精神的な明快さも役立つ可能性があります。一方、落ち着いたマニアを助けるために使用されるハーブには、カモミール、マージョラム、バレリアンが含まれます。カモミールなどのハーブティーには、過剰な砂糖を加えることなく風味を加えるために、蜂蜜または小さなバニラとクリームを添えることができます。

   果物と野菜

   • ほとんどの人は、果物や野菜の健康上の利点を押し進める人を聞いて、人生の大部分を費やしてきました。うつ病の場合、別の利点は、これらの食品の心を落ち着かせる品質の形でもたらされます。これは、セロトニン産生に役立つ別の栄養素であるビタミンB-6の両方が含まれている炭水化物とビタミンB-6の両方によるものです。

   快適な食べ物とスナック

   • 一部の人々は、落ち込んだり不安になったりするとチョコレートや高脂肪のスナックに目を向けるかもしれませんが、問題と戦うのに役立つ空のカロリーには何もありません（これらのスナックに含まれる砂糖とカフェインは実際にマニアを悪化させる可能性があります）。シリアル、オートミール、米（果物は言うまでもなく）などの炭水化物が豊富な他の快適な食品は、充填するだけでなく、気分を安定させるのにも役立つものが欲しいときにスナックとして使用できます。