気分、うつ病、不安を処理する自然な方法

米国だけで毎年2,000万人もの成人が何らかの形のうつ病に苦しんでいると推定されています。多くの場合、これらは不機嫌さと不安を伴う軽度のケースであり、適切な治療で管理および克服することができます。気分、うつ病、不安を治療するための自然な選択肢はたくさんあり、特に他の既存の状態で処方薬を服用している場合は、軽度のケースを処理するための最良の選択肢です。

1. 摂取できるハーブサプリメント

   • セントジョンズワート（おそらくうつ病の軽度の症例を治療するために取ることができる最もよく知られているハーブサプリメントなど、うつ病、不安、不安の軽度の症例を治療するために利用できる多くのハーブの選択肢がありますが、症状を緩和するのに最大6週間かかることがあります）。 PassionFlower（不安を軽減することが証明されているハーブ）;カモミール（お茶で人気があり、不安とムードを軽減し、リラクゼーションを増やすために使用されます）。ハーブサプリメントレジメンを開始する前に、服用している他の薬との否定的な反応を避けるために医師に確認してください。

   食べるべき食品と避けるべき食品

   • 専門家は、気分を改善し、うつ病や不安を和らげるために、さまざまな健康的な食品を食べることをお勧めします。ナッツ、濃い緑の野菜、全粒穀物（すべてマグネシウムが含まれているため、体が気分を向ける化学セロトニンを生成するのに役立ちます）、バナナ、魚、赤身の肉（B6、ビタミンを含むB6を含む）

     落ち込んでいる場合は、アルコール、カフェイン、砂糖などの気分変化する物質から離れることが重要です。ただし、これらの成分を備えた食品は一時的に幸福やリラクゼーションの感情を引き起こす可能性があります。そのような感情はしばしば迅速に消散し、さらに深刻なうつ病や不安をもたらします。

   違いを生む可能性のあるアクティビティ

   • あなたが情熱を注いでいることを追求することは、うつ病とそのすべての症状と戦うための重要で自然な方法です。不安やダウンを感じているときに特にやる気がないと感じるかもしれませんが、以前に書くように触発されていた短編小説を愛するヨガのクラスに出席することを強制することは、あなたの気分に大きな違いをもたらすことができます。このような活動は、ほとんどの形態の運動と屋外で自然光の中で過ごす時間とともに、あなたの脳に化学物質を生産し、より楽観的で楽観的であり、うつ病の軽度の試合と戦うことができるようになります。