うつ病のための医薬品の代替

うつ病に苦しむ人の中には、危険な副作用を恐れて抗うつ薬を服用しないことを選択する人もいます。ただし、これは、いかなる種類の扱いもなく行かなければならないという意味ではありません。それほど効果的ではないかもしれないが、副作用が少ないかもしれない抗うつ薬には多くの代替品があります。

1. セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、伝統的な抗うつ薬の代わりにしばしば使用されてきました。国立精神衛生研究所は、大うつ病の治療に効果的であるとは感じませんでした。ただし、軽度から中程度のうつ病に使用できます。セントジョンズワートは、ほとんどすべてのドラッグストアまたはビタミンサプライヤーで入手できます。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は、健康な脳機能を促進するのに役立ちます。国立精神衛生研究所によると、予備的な研究がさまざまな結果をもたらしたため、その有効性を証明する明確な研究はありません。オメガ-3脂肪酸は、魚のような食品に自然に見られるか、ビタミン貯蔵庫で入手可能なサプリメントとみなすことができます。

   dhea

   • DHEA（dehydroepiandrosterone）は、体内で自然に見られるホルモンであり、必要に応じて他のホルモンに変化します。うつ病の治療におけるその有効性に関する研究は混合されていますが、抗うつ薬の代替として使用することを選択する人もいます。ビタミンが販売される場所では、サプリメントとして入手できます。

   演習

   • 運動は脳内のエンドルフィンの量を増やします。これは通常、気分を改善するのに役立ちます。うつ病に苦しんでいる人々が動機付けの動機を見つけるのは難しいかもしれませんが、使用すると運動が役立ちます。これは大うつ病を排除するのに十分ではないかもしれませんが、その重症度を減らす可能性があります。

   心理療法

   • 心理療法は通常、薬に加えて使用されますが、そうである必要はありません。心理療法は、患者がうつ病の原因を特定し、人生に対する否定的な見通しに変化をもたらすのに役立ちます。心理療法セッションは、あらゆるメンタルヘルス施設で認可された心理学者または精神科医と実施できます。