閉経期の怒りとうつ病

閉経は、女性の身体的、精神的、感情的な変化の時代です。閉経を経験しているほとんどの女性は、さまざまな程度の気分と感情的な動揺を経験します。女性のかなりの割合は、うつ病と怒りの高さを経験します。これらの感情に対処することは挑戦的です。医師の支援を求めて、優れたサポートシステムを確立することが重要です。

1. 激しい感情

   • 閉経中、多くの女性は、激しい感情、特に怒りとうつ病の波を経験します。これらの激しい感情は、体内のホルモンの変動によって引き起こされます。

   フラストレーション

   • 欲求不満の感情は、多くの場合、閉経期の怒りとうつ病の引き金となります。かなりの時間続く怒りやうつ病は、実際に女性の体の化学的性質に悪影響を与える可能性があります。助けを求めることが重要です。

   恥

   • 多くの女性は、閉経中に感じる怒りに恥を感じています。これらの恥の感情はしばしばうつ病につながります。ジャーナルに書いて、話をする良いサポート担当者を見つけることは、これらの回転する感情に悩まされることを避けるための1つの方法です。

   エクササイズとサポートは、あなたが対処するのに役立ちます

   • 多くの栄養士とヒースの専門家は、食事と運動の小さな変化が閉経期の怒りとうつ病を緩和するのに役立つと考えています。運動は、ホルモンの影響を抑えるのに役立つエンドルフィンを放出します。アミノ酸やチロシンなどのサプリメントは、神経を落ち着かせ、感情のバランスをとることができます。

   自分を表現する

   • 怒りやうつ病などの否定的な感情を表現することは、肯定的な結果をもたらす可能性があります。これらの感情を内部に保つと、ネガティブな健康問題が生じる可能性があります。ベントしても安全な人を特定します。肉体的にあなたに何が起こっているのか正直に言ってください。

   サポートを求める

   • 閉経期を介して女性がサポートグループを利用できます。これらのグループは通常、この人生の変化のさまざまな段階にあり、あなたが経験する身体的および感情的な変化についてオープンで理解している女性で構成されています。あなたの医師または地元の病院はあなたをサポートグループに紹介できるはずです。