怒りと悲しみを管理する方法

ほとんどの人は、一生のある時点で悲しみを経験します。それが愛する人の死か、離婚などの壊れた関係を通してであろうと、悲しみは人生の自然で普通の部分です。悲しみと悲しみのサイクルの重要な部分である怒りと同様に、時間と忍耐と一緒に管理することができます。悲しみのプロセスを操作することは、それぞれの人にとってユニークですが、対処することを学びながら使用できるいくつかの試行されたテストされた方法があります。

手順

1. • 1

     悲しむプロセス中にあなたの気持ちを伝えるのを助けることができる支援的な家族や友人に囲まれてください。多くの人が悲しむ期間中に自分自身を隔離することを選択しますが、愛する人を近くに保つことはより健康的です。この時間を通して彼らを助けて、あなたが彼らを必要としていることを彼らに認めさせてください。

   • 2

     あなたが自分自身と他の人の両方に腹を立てていることを認めます。

   • 3

     悲しみを示す怒りや他の感情の感情を探ります。なぜあなたが怒っているのかについて質問してください。なぜあなたがそんなに怒っているのか、そしてあなたの怒りの源が何であるかを正確に見つけてください。たぶんあなたはあなたの夫が亡くなり、あなたを一人にしたことに怒っています。あなたの怒りの理由を認め、これらの理由のすべてが有効であることを理解してください。

   • 4

     自分を大事にして下さい。十分な睡眠をとって、バランスのとれた栄養価の高い食事を食べていることを確認してください。うつ病や怒りを悪化させる可能性のあるアルコールや薬物に運動して滞在してみてください。

   • 5

     カウンセラー、サポートグループ、または友人にあなたの怒りと感情を表現してください。この段階では怒っているように見えても大丈夫ですが、怒りが制御不能になると感じたら、深呼吸をしてみるか、落ち着いて長い散歩に行ってください。あなたがどれほど怒っているか、そしてなぜあなたが怒っているのかをあなたの腹心に知らせてください。また、素晴らしい思い出のスクラップブックを書いたり、塗装したり、まとめたりすることで、創造性を通してこれらの感情を表現することもできます。

   • 6

     あなたがどのように感じているかを完全に表現した後、怒りと苦味を落としてください。怒りを手放すことを許すことで、あなたは自分の人生を続けるために自分自身を解放しています