産後のムードスイングに対処するにはどうすればよいですか？

女性の体は、赤ちゃんを産んだ後、大きな変化を経験します。明らかな変化は物理的ですが、感情的な変化もあります。女性はしばしば、新しい赤ちゃんを産んだ後、悲しみ、疲労、不安を感じます。これらはすべて正常と見なされ、体内のホルモンレベルの変動によるものです。しかし、症状が重度で、単なる「ベビーブルース」よりも強い感覚がある場合、産後うつ病として知られる状態に関連している可能性があります。産後の気分変動に苦しんでいる女性は、自然にまたは処方薬のいずれかで、必要な助けと治療を得ることができます。

手順

1. 自然治療

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     あなたの食事を変えてください。女性の食事は、赤ちゃんを産んだ後、彼女が考えて感じている方法に大きな影響を与えます。健康的でバランスの取れた食事を食べると、ホルモンのレベルを調節し、ストレスを軽減するのに役立ちます。アメリカ保健協会は、果物、野菜、健康的な脂肪酸が豊富な食事を食べることを提案しています。イチゴ、ブロッコリー、全粒パンとシリアル、卵、ナッツ、豆は、食事に含めるおいしい栄養価の高い食品の例です。

   • 2

     少し時間をかけてあなたの考えを集めて心を休ませてください - それはあなたが産後症状を和らげるために必要なすべてかもしれません。夜は暖かい泡風呂に入ってください。ろうそくに火をつけたり、お気に入りの本を開いたり、お気に入りの音楽をオンにしてください。

   • 3

     助けを得る。新しい母親は、彼らが得ることができるすべての助けを必要としています。あなたの家族や親しい友人に相談してください。彼らはおそらく家の掃除を手伝って、赤ちゃんを見て、あなたに非常に必要な休息を与えるのを手伝ってくれるでしょう。

   従来の治療

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     薬用治療を開始することについて医師に相談してください。医師はしばしば、分娩後の気分変動のために選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）を処方します。これらの薬は、脳のセロトニンのレベルを上げることで役立ちます。

   • 5

     ホルモン療法について、そして彼または彼女がそれをあなたの気分変動に適した治療法と考えているかどうかについて、医師に尋ねてください。エストロゲンの置換は、女性のエストロゲンレベルを上げることにより、出産後の分娩後うつ病の症状を緩和するのに役立ちます。

   • 6

     認知行動療法を検討してください。心理療法の一種であるこの療法は、通常、薬物またはホルモン補充療法とともに使用されます。認知行動療法、またはCBTは、思考パターンと行動を変えることにより、機能不全の感情を含む問題を解決することを目指しています。