うつ病の治療計画

うつ病は、厳しい症状で犠牲者を悩ませる心理障害です。うつ病の一般的な指標は、不眠症、眠りが過ぎ、絶望的で無力な感情、集中できない、制御不能な否定的思考、いらいら、自殺思考です。あなたが落ち込んでいる場合、即時の治療を求めることは非常に助言されています。あなたの医師は、どの治療計画があなたに理想的であるかを判断するのを手伝うことができます。

1. 心理療法

   • 落ち込んでいる場合、心理療法は方法のバリエーションであなたを助けることができます。あなたのうつ病と戦うために必要なスキルをあなたに教えることにより、心理療法はあなたの症状が戻るのを止めることができます。うつ病と闘うために使用される3つの最も一般的な精神療法は、認知行動療法、対人療法、精神力学療法です。

     認知行動療法を通じて、あなたはあなたのうつ病に起因する感情と行動を引き起こす思考を調整することを学びます。あなたの考え方を変える際に、あなたは状況にどのように反応するかを変えることができます。あなたのセラピストはあなたのサポートシステムとして行動します。あなたの目標を決定する際に、彼女はあなたがそれを達成するのを助けることができます。

     うつ病は、犠牲者と彼女に近い人々に大混乱をもたらす傾向があります。対人療法は、対人的出来事から生じる紛争、紛争、悲しみに対処します。これは、うつ病の短期療法治療であり、20回の1時間の週ごとのセッションを伴います。対人療法は、うつ病に関連する主な問題の1つまたは2つに対処します。

     精神力学療法は分析を利用します。セラピストは、ほとんど目に見えない役割を引き受けます。これにより、セラピストを空白のキャンバスとして使用して、患者が自分の気持ちを消すことができます。セラピストは、患者から収集するすべての情報を吸収します。それから彼女は患者に彼自身の感情的な苦しみを処理する方法を教える実行可能な方法を見つけなければなりません。

   投薬

   • うつ病薬は一般的に宣伝されていますが、医師に相談して、それらがあなたに合っているかどうかを判断することを強くお勧めします。薬はあなたの抑うつ症状のいくつかを緩和するのに役立ちますが、それらはしばしば副作用を伴い、必ずしもうつ病の根を根絶するわけではありません。あなたのかかりつけの医師は抗うつ薬を処方することができますが、他の選択肢も探す必要があります。あなたの医師に、あなたが薬を必要とするかどうかを判断できるメンタルヘルスの専門家（精神科医）への紹介を依頼してください。薬が必要な場合は、医師が抗うつ薬であなたを処方する可能性が高いでしょう。最も一般的に処方された抗うつ薬は、プロザック、ルボックス、ゾロフト、パキシル、レキサプロです。

   ライフスタイルの変化

   • ライフスタイルを変更すると、うつ病を緩和するのに役立ちます。うつ病を緩和することに加えて、ライフスタイルの変化はあなたのうつ病が再発するのを止めることができます。運動はあなたの体と心を元気づけることができます。あなたの近所の周りで毎日30分間ジョギングするなどの簡単なルーチンは、あなたの精神を更新することができます。

     バランスの取れた食事を食べることは、あなたの肉体的および精神的な幸福にも良いことです。毎日の食事には、炭水化物、果物、野菜、乳製品、タンパク質が含まれている必要があります。睡眠パターンが悪いと気分に悪影響を与えるので、毎日十分な睡眠をとることができます。家族や友人との密接な関係を維持します。うつ病を経験している他の人とも絆を深めることができるサポートグループに参加してください。