うつ病に対する認知行動療法の実践ガイド

セラピー

個別セラピーでは、認知理論に基づき、クライアントとセラピストが自己認識、思考、期待を探ります。重要な問題と小さな問題を区別し、現実的な生活目標を設定してうつ病的な見方を変える支援を行います。

クライアントとセラピストは、長所と短所を明確にしたポジティブな自己評価を作成します。長所に焦点を当て、うつに対処するための対処戦略を構築します。

長所が把握できたら、コミュニケーション、ポジティブセルフトーク、対人関係、問題解決などのスキルを導入し、健康改善の可能性を広げます。

スキルを習得したら、個別または集団セラピーでロールプレイや鏡に向かって話す練習、対人スクリプト作成などを通じて目標達成に向けて練習します。

セッション間に宿題を出し、スキルを日常で練習させます。宿題とセラピーを組み合わせることで、スキルへの自信が高まります。

クライアントが実際にスキルを使いうつを軽減しようとすると、セラピストと結果を振り返り、効果的になるまでスキルを洗練します。