うつ病の代替ヘルプ

人々は、健康保険の欠如や現在の治療の不十分な結果など、さまざまな理由で、従来の治療以外のうつ病の助けを求めることができます。代替療法は、従来の治療を補完するために時々使用されます。国立補完代替医療センターによると、18歳以上の成人の36％が何らかの形の補完医学を使用しています。

1. 催眠療法

   • 催眠療法とは、うつ病などの精神的または感情的な状態を治療するための催眠の使用です。催眠は、その人が口頭での提案の影響を受けやすくなる意識の変化した状態を生み出します。催眠療法は、心の状態が変化している間に、その人に与えられた肯定的で落ち着いた提案の置換によってうつ病を緩和するのに役立ちます。催眠の下では、個人がうつ病やその他の状態を克服するのに役立つ新しい行動を提案することができます。うつ病に対する催眠療法の効果は不確実なままですが、他の健康状態にある程度の有効性があることが示されています。

   セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、さまざまな健康状態を治療するために何世紀にもわたって使用されてきたハーブです。セントジョンズワートが軽度から中程度のうつ病の治療に有用であるという証拠はいくつかありますが、重度のうつ病の治療に有益であることを証明する具体的な証拠はありません。うつ病や他の病気のためにセントジョンズワートを服用している人は、抗うつ薬、抗凝固剤、避妊薬などの処方薬と相互作用する可能性があるため、注意を払う必要があります。頭痛、性機能障害、日光に対する感度の増加などの副作用も、ハーブを服用するときに発生する可能性があります。

   ヨガと瞑想

   • ヨガは、身体、心、精神を肉体的な姿勢と呼吸運動を通して団結させるリラクゼーションのシステムです。瞑想は、呼吸技術と心をきれいにすることによる心と体のリラクゼーションであり、しばしばヨガと組み合わせて落ち着いた効果を生み出します。ヨガは、心拍数の低下、血圧、酸素摂取量の増加など、身体に身体的影響を与える可能性があります。ヨガがどのように有益な身体的効果をもたらすかはまだ明確に理解されていませんが、それは副体力神経系の活性の増加とホルモンの放出による可能性があります。ヨガと瞑想が記憶を改善し、不安レベルを下げ、大うつ病に苦しんでいる人々の再発を防ぐ可能性のあるいくつかの科学的証拠がありますが、うつ病の治療として全体的な有効性を判断するには、より多くの研究が必要です。

   アロマセラピー

   • アロマセラピーは、植物や木に由来する芳香油と香を使用した古代の慣習です。オイルは強力であるため、植物油などのキャリアオイルと混合することで希釈されます。オイルは蒸気を介して吸入し、マッサージで体に直接塗布し、お風呂に加えて香りを燃やすことができ、芳香族効果を生み出すことができます。アロマセラピーは、血液中のホルモンに直接影響を与え、脳の快楽中心や副腎の刺激を刺激することで機能する可能性があると理論化されています。研究は、うつ病やその他の健康状態の治療としてのアロマセラピーの有効性を決定し続けています。

   重要性

   • マッサージ、鍼治療、ガイド付き画像など、他にもいくつかの代替療法があります。これらの治療法で成功していると主張する人もいますが、他の人はそうではありません。あなたに最適なものを見つけるために実験しなければならないかもしれません。代替治療を選択するときは、常に資格のある開業医を探してください。