光療法に最適な製品

軽い治療ランプと箱は、冬の間に一般的なうつ病の一種である季節性情動障害（SAD）によって引き起こされる苦痛を軽減します。光療法は、悲しいことで最もよく知られている治療法です。この障害に苦しんでいる人々のために、冬の暗い湿った日を緩和するための幅広い製品があります。

1. 光療法製品の仕組み

   • 軽い治療箱またはランプは、春または夏に外にいることから受け取る自然光をエミュレートします。作業中またはリラックス中にこの光にさらされると、メラトニンの放出から体が抑制されます。特定の場合、光療法だけで、JETラグを含むSADおよび関連する障害の症状を軽減します。厳しい場合、処方薬とカウンセリングは、単独で、または状態と戦うために光療法と並行して使用できます。

   ライトボックスまたはランプを購入するときに何を探すべきか

   • より良い結果を伴う新しいライトセラピーボックスには、LED電球が含まれており、標準的な蛍光電球よりも優れたフォーカスライトが良好であり、より良い結果を提供します。光療法製品を研究するときは、LED（発光ダイオード）電球を使用した新しいモデルを確認してください。次に、箱の光強度、またはluxを決定します。通常の屋内照明には、通常は500ルクス以下で、悲しいことが反論します。最高の光療法製品は、10,000ルクスの軽量量を使用しています。光療法製品が光線を発する方法を見てください。最高のランプまたはライトボックスは、UV（ウルトラバイオレット）光線を除外します。フルスペクトル光療法ランプは自然な太陽を模倣し、自然の日光のような紫外線を放出します。フルスペクトルボックスを選択する場合は、紫外線をブロックするディフューザー画面があることを確認してください。広いスペクトルライトボックスは、有害な紫外線を除外します。彼らは明るい白い光を放出し、ほとんどの光療法製品はこのタイプの光を使用しています。医師は、有害な紫外線が完全に無効であるため、使用する最も安全な光源として、広いスペクトル、または白色光療法を考慮しています。

   追加のライトセラピーボックス機能

   • 段階的なアプローチを好む場合は、朝起きる前に夜明けのシミュレーターが部屋の光をゆっくりとオンにします。ナイトスタンドの目覚まし時計またはオーバーヘッドライトの添付ファイルとして利用できます。ドーンシミュレーションライトセラピーは、ユーザーが眠りながら徐々に日の出から光を模倣しています。 Pi-square Dawnシミュレーター「Sunup」では、他の多くのモデルが1つの設定のみを提供する照明の量を制御できます。研究では、朝に拡散フィルターまたは白色光を使用して蛍光光を使用すると、最良の結果が得られることが示されています。使用するときは、照明を改善するために下向きの角度を指します。部屋の間にランプを移動する必要がある場合は、調整可能なライトボックスのあるフロアスタンドを選択してください。一部のブランドは、毒素を除去するネガティブイオン療法をライトに追加します。サンタッチプラスランプとイオナイザーは、ビーチや湖frontsに見られるものと同様のネガティブイオンを提供します。 Litebookエリートのようなポータブルライトボックスは、オフィス、寝室、または旅行中に使用できます。