うつ病の治療としてのヨガ

あなたの生来の良さを尊重し、外の世界につながるように誘う中心的な実践として、ヨガはあなたをうつ病から解放し、喜び、バランス、そして内なる平和を見つけるのを助ける実行可能な方法を提供します。

1. 機能

   • ヨガの練習には、瞑想、呼吸技術、アサナ（またはポーズ）が含まれます。

   利点

   • 瞑想はあなたを落ち着かせ、現在のあなたを根拠にします。マインドフル呼吸法は不安を軽減し、肺を完全に拡大するようにします。アーサナは深い集中を必要とし、より明確な焦点を促進します。全体的なトレーニングはあなたの精神を高めます。

   瞑想

   • 練習は瞑想で始まり、終わります。座席をしっかりと地面に張り、息をして緊張を手放すと、背骨を上に長くします。

   呼吸技術

   • Pranayamaと呼ばれるさまざまな呼吸法は、呼吸の流れを向け、ストレスを解放するのに役立ちます。インドの国立精神衛生神経科学研究所の研究は、プラナヤマが最大73％の成功率でうつ病を治療するのに役立つことを示しています。

   Asana

   • アサナはあなたを身体、心、精神の旅に連れて行きます。高揚感のあるヴィンヤサスタイルでは、ブロックされた感情を解放し、アドレナリンを上げると、呼吸を動きに合わせます。バックベンドはシステムを刺激し、見通しを明るくします。