大うつ病性障害に対するCBTの技術

認知行動療法（CBT）は、精神分析と心理療法の単一の方法ではなく、むしろ患者の大うつ病の症状を治療するために適用される心理的技術のセットです。 これらの技術のいくつかを理解することは、治療の利点をそれを検討している人々にとってより明確にし、治療をより効果的にすることができるようにするのに役立ちます。

1. 私たちが考えることや感じていることは、しばしば継承されます

   • 私たちが感じること、考え、信じていることの多くは、自分の経験と洞察に基づいて、友人や家族から私たちに伝えられてきました。たとえば、これらの採用されたアイデアは私たちにとって有害です。たとえば、親は息子や娘を激しい競争相手にするために一生懸命働いていたかもしれませんが、「勝利または失敗」のメンタリティは、成長した子供がアーティストとしての生活を求めたり、子供を育てるために働いたりするとき、慰めではないかもしれません。 これらの文脈で「勝つ」ことを定義するのは困難です。
     は、思考や信念を慎重に評価するために時間をかけることで、私たちがどのように感じているかを明確に、落ち着かせ、正直に考えるのを助けるために必要な訓練を受けて、私たちが主要なうつ病を引き起こす機能不全のアイデアや信念を手放すことができるかもしれません。

   非常にターゲットを絞った、非常に速い療法

   • CBTは、非常に速く、非常に効果的な治療法になるように特別に設計されています。 セラピストは、患者と協力して、大うつ病症状の緩和を達成し、子供の頃を探索したり、社会的または専門的に抱えている他のすべての問題を修復するのを助けません。 ほとんどの患者は平均16の治療セッションを持っており、長年の思考と信念を評価することで、治癒へのコミットメントと快適さに基づいてはるかに少ない場合があります。一部の患者は、追加の抑うつエピソードに対処するために時々戻ってくるかもしれませんが、長期的な自由な治療には投資していません。

   穏やかなに焦点を当てています

   • CBTは、人々を幸せにしたり、すべての問題を解決するのを助けようとしていません。 一般的に、CBTは、人々が感情を管理するのを助けようとしているため、動揺、怒り、怖がっている、または悲しむ状況に遭遇すると感情的な苦痛が大幅に少なくなります。 これは通常、より良い結果をもたらします。 危機に直面している落ち込んでいる人は、本当に2つの大きな問題に対処しています。

   大うつ病をCBT で治療する方法

   • 認可された心理学者または精神科医を見つけてください。 うつ病の症状とあなたが信じていることをレビューして、そのうつ病を引き起こしました。 あなたの抑うつ症状に対処し、あなたがそれらを引き起こしたと信じていた状況であなたの苦痛感を減らすためのより良い方法を見つけたいというあなたの願望について話し合ってください。 セラピストと協力して、あなたの気持ちを探求し、あなたの考え、信念、感情に対処するための新しいアプローチを試してください。 8回以上のセッションの過程で症状の改善が見られない場合、セラピストと慎重かつ正直に働いているにもかかわらず、新しいセラピストを見つけることを検討することをお勧めします。 適切な専門家から適切な治療法を取得すると、通常は迅速に結果が得られます。 すべてのセラピストがすべての患者に適しているわけではありません。