離婚後の悲しみについて

離婚は非常に苦痛な時間であり、しばしば人生の劇的な変化によって特徴付けられます。住宅や金融の問題など、激動の感情など、物理的な変化があります。将来への希望と夢は打ち砕かれているように見えるかもしれません。悲しみは離婚の一般的な仲間でもあります。いくつかの喪は正常ですが、人はどれくらい悲しむべきですか？離婚後に痛みの場所から喜びを見つけるのに役立つステップは何ですか？

1. 重要性

   • 離婚を経験するとき、あなたは新しい地形に入った可能性があります。古い、信頼できるルーチン、スケジュール、責任が変化します。義理や友人などの他の人との関係でさえ、変更される可能性があります。以前は将来の明確な計画は突然曖昧になりました。離婚は圧倒的に見えるかもしれませんが、あなたが前進することができることを毎日思い出させてください。

   機能

   • メンタルヘルスの専門家によると、離婚を通じて作業するための最初のステップの1つは、あなたの感情の認識です。悲しみ、恐怖、怒り、または裏切りの感情を言葉で言語的にすることは大丈夫です。信頼できる関係からの分離は複雑な問題です。したがって、離婚を経験しているほとんどの人は、悲しみの単純な感情を扱っているのではなく、感情の組み合わせを変えています。あなたは大きな損失を持っていました。さまざまな感情を感じて表現させてください。

   タイプ

   • 痛みや喪失を解放するさまざまな方法を見つけてください。友人や家族に打ち明けます。他のポジティブな関係から強さを引き出します。 教会または支援グループに参加してください。新しい関係を育む趣味に参加します。 他の人と公然と共有する能力が限られている場合は、セラピストやカウンセラーを見つけることを検討してください。最も重要なことは、少なくとも1人の信頼できる人にあなたの気持ちを明らかにすることです。痛みを介して作業することはより困難です。

   考慮事項

   • 悲しみを直線的で率直な道と見なさないでください。悲しみはプロセスです。あなたは良い日とそれほど良くない日があります。最終的に、進むにつれて、より良い日が蓄積されます。悲しむプロセスについて現実的な期待を持っています。悲しみ、落ち込んでいる、または動揺していることに対して罪悪感を感じないでください。これらがあなたの痛みを乗り越えるための通常のステップであることを理解してください

   時間枠

   • 感情的に癒すのに必要な時間について簡単な答えはありません。悲しみと癒しは個々の経験です。各人の時間枠と状況はユニークです。 自分を他人の癒しのプロセスと比較しないようにしてください。比較すると自分自身に圧力をかけることは、あなた自身の感情的な修理に不公平です。あなたがまだ苦労しているとき、正直に言ってください。

   利点

   • 最初は痛みを伴いましたが、離婚は新しい個人的な強みを発見するための驚くべきツールになる可能性があります。しばらく分離された後、能力と以前に未実現の目標を一人として達成できることがわかります。たぶん、あなたは大学に戻るか、あなたの配偶者が取らない旅行に切望していたのでしょう。独身であることは、あなたに新しい方法であなたの夢を追求する機会を与えるかもしれません。新鮮なアイデンティティを開発し、元の目標を確立してください。

   警告

   • 悲しみは離婚の通常の部分であり、自殺の考えや自分自身や他の人を傷つけることを考えているのは、助けを求める兆候です。専門的なアドバイスが必要な場合は恥ずかしがらないでください。離婚は、訓練されたカウンセラーからの支援を克服するために時々必要とする強い感情を引き出します。